diff --git a/main.py b/main.py index 235aa18..4813a10 100644 --- a/main.py +++ b/main.py @@ -1,5 +1,7 @@ +from collections import defaultdict +from pprint import pprint import os -from typing import List +from typing import Dict, List from sqlalchemy import Table, create_engine, text, insert from dotenv import load_dotenv from dbapi.tables import metadata_obj, training, exercise, approach @@ -39,35 +41,56 @@ engine = create_engine( # TODO: Check how migrations are done # NOTE: Drop all Tables from database -metadata_obj.drop_all(engine) -metadata_obj.create_all(engine) +# metadata_obj.drop_all(engine) +# metadata_obj.create_all(engine) # NOTE: Table reflection - generating table object from existing tables (only tables, that are stored in metadata) # some_table = Table("some_table", metadata_obj, autoload_with=engine) # print(some_table.c) +# ----- + +# Inserting training values into database +# trainings: List[Training] = parse_training_data() +# for train in trainings: +# if not train: +# continue +# else: +# print("-------------------------\n" * 2) +# print(train) +# training_statement = insert(training).values(Date=train.date) +# # Create training +# with engine.connect() as conn: +# result = conn.execute(training_statement) +# train_pk = result.inserted_primary_key[0] +# for exr in train.exercises: +# approach_statements = [] +# exercise_statement = insert(exercise).values( +# Training=train_pk, Name=exr.name +# ) +# exr_insert = conn.execute(exercise_statement) +# exr_pk = exr_insert.inserted_primary_key[0] +# for appr in exr.approaches: +# appr_statement = insert(approach).values( +# Exercise=exr_pk, Weight=appr.weight, Reps=appr.reps +# ) +# appr_insert = conn.execute(appr_statement) +# conn.commit() + +# ----- + +# Calculating unique exercises + trainings: List[Training] = parse_training_data() + + +unique_exercise_names = defaultdict(int) + for train in trainings: if not train: continue - else: - print("-------------------------\n" * 2) - print(train) - training_statement = insert(training).values(Date=train.date) - # Create training - with engine.connect() as conn: - result = conn.execute(training_statement) - train_pk = result.inserted_primary_key[0] - for exr in train.exercises: - approach_statements = [] - exercise_statement = insert(exercise).values( - Training=train_pk, Name=exr.name - ) - exr_insert = conn.execute(exercise_statement) - exr_pk = exr_insert.inserted_primary_key[0] - for appr in exr.approaches: - appr_statement = insert(approach).values( - Exercise=exr_pk, Weight=appr.weight, Reps=appr.reps - ) - appr_insert = conn.execute(appr_statement) - conn.commit() + if train.exercises: + for exr in train.exercises: + unique_exercise_names[exr.name] += 1 + +pprint(unique_exercise_names) diff --git a/obsidian/examples/full.txt b/obsidian/examples/full.txt new file mode 100644 index 0000000..8163698 --- /dev/null +++ b/obsidian/examples/full.txt @@ -0,0 +1,526 @@ + +# 07.01.2025 (solo-2) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | --------------------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 77-86-91-86 | 12-12-12-12 | +| Сгибание ног лежа | 47 | 12-12-11-10 | +| Жим от груди (рычаги) | 15х2-25х2-27.5х2-30х2 | 12-12-12-8 | +| Отведение руки в кроссовере из за спины | 9-11-12 | 12-12-12 | +| Кроссовер - отжимание на трицепс | 33 | 12-12-12-12 | + +# 04.01.2025 (solo-1) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | --------- | -------------- | +| Подтягивания | | 9-7-5 | +| Тяга горизонтального блока | 55-59 | 12-12-12-10 | +| Тяга гантели в наклоне одной рукой | 30 | 10х2-10х2-10х2 | +| Жим гантелей лежа | 18х2-20х2 | 12-12-11 | +| Разведение рук в стороны (дельт машина) | 47 | 12-12-12 | +| Трицепс машина | 77 | 12-12-12 | + + +# 30.12.2024 (c166-115) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ----------------------- | --------- | ----------- | +| Подтягивания | | 11-8-6 | +| Тяга гантелей на скамье | 22х2-28х2 | 12-10-10-10 | +| Жим гантелей лежа | 16х2-28х2 | 12-10-6-7 | +| Сведение рук пек дек | 47 | 12-12-12 | +| Брусья 37 | 11-1011-10-10 | + +# 27.12.2024 (c165-114) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------ | --------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 65-82-91 | 12-12-12 | +| Жим ногами | 100-150 | 12-10-10-10 | +| Гиперэкстензия | 15 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя | 12х2-20х2 | 12-10-10-10 | +| Разведение рук в стороны | 47 | 11-11-12 | + +# 25.12.2024 (c164-113) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------- | --------- | ----------- | +| Тяга вертикального блока | 45-54-59 | 12-12-10-10 | +| Тяга гантели в наклоне одной рукой | 30-32 | 10-10-10 | +| Тяга горизонтального блока | 50 | 12-12-12 | +| Жим гантелей лежа | 16х2-24х2 | 12-10-10-10 | +| Сведение рук пек дек | 47 | 12-12-12 | +| | | | + +# 20.12.2024 (с163-112) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------------------- | ----------- | -------- | +| Тяга вертикального блока | 41-59 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне одной рукой | 28-32 | 12-8-8 | +| Жим гантелей лёжа | 14x14-26x26 | 12-8-8-8 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-12 | +| Сгибание рук с гантелями стоя (супинирование?) | 10х2 | 12-12-12 | +| Трицепс машина | 67 | 12-12-12 | + +# 18.12.2024 (c162-111) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------------------------------- | --------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 77-91 | 12-12-12-11 | +| Сгибание ног лежа | 47 | 12-12-10 | +| Жим гантелей сидя | 12х2-20х2 | 12-12-11-11 | +| Отведение руки в сторону (дефоли) в кроссовере | 13.5 | 12-12-12 | +| Отведение руки назад в кроссовере (аналог пек дек одной рукой) | 9 | 12-12-12 | + +# 16.12.2024 (c161-110) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ----------------------------------------- | ------- | ----------- | +| Подтягивания | | 10-7-6 | +| Тяга горизонтального блока | 59 | 12-12-12 | +| Гребная тяга с упором в грудь (одна рука) | 20-22.5 | 12-11-12 | +| Жим от груди сидя (рычаги) | 30-60 | 12-10-11-10 | +| Трицепс машина | 77 | 12-12 | + +# 13.12.2024 (c160-109) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------- | ---------- | -------- | +| Разгибание ног сидя | 49-81-90 | 12-12-12 | +| Жим ногами | 75-125-150 | 12-12-10 | +| Гиперэкстензия | 10-15 | 12-12-12 | +| Мах руки в кроссовере | 13.9 | 12-12-12 | +| Дельт машина | 47 | 12-11-12 | +| Разведение рук пек дек | 37 | 9-9-8 | + +# 11.12.2024 (c159-108) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------- | ------- | -------- | +| Подтягивания | | 10-7-6 | +| Тяга горизонтального блока | 49-58 | 10-12-12 | +| Тяга горизонтального блока одной рукой | 31.8-36 | 12-10-10 | +| Жим от груди сидя в тренажёре (рычаги) | 50-60 | 12-10-8 | +| Сведение рук пёк дек | 47 | 10-9-10 | +| Брусья | 37 | 10 | + +# 09.12.2024 (c158-107) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | ----------- | ----------- | +| Сгибание ног сидя | 54-77-91-86 | 12-12-11-12 | +| Жим ногами ш-ш-ш | 50-125-140 | 12-12-12-12 | +| Сгибание ног лежа | 47 | 12-12-12 | +| Разведение рук в стороны (дельт-машина) | 37-47 | 12-12-12-12 | +| Жим гантелей сидя | 18х2 | 12-11-10 | + +# 06.12.2024 (c157-106) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------- | -------- | -------- | +| Тяга вертикального блока | 40-54 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне одной рукой | 26-28 | 10-10-10 | +| Тяга горизонтального блока | 59 | 12-12-12 | +| Жим от груди сидя рычаги | 30-70-60 | 12-6-7-7 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-8 | +| Трицепс машина | 77 | 12-12-11 | + +# 04.12.2024 (c156-105) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | -------------- | ----------- | +| Жим ногами | 50-100-125-150 | 12-12-12-12 | +| Разгибание ног сидя | 77-87 | 12-12-12 | +| Сгибание ног сидя | 81 | 12-12-12 | +| Разведение рук в стороны (дельт-машина) | 37-47 | 12-12-12-12 | +| Жим от плеч вверх (тренажёр, рычаги) | 37 | 12-11-10 | + +# 02.12.2024 (c155-104) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------- | --------- | --------- | +| Подтягивания | | 10-7-6 | +| Тяга горизонтального блока | 59 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне одной рукой | 26 | 10-10-10 | +| Жим гантелей лёжа | 16х2-24х2 | 12-10-8-5 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-12 | + +# 27.11.2024 (c154-103) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | -------- | ---------- | +| Разгибание ног сидя | 72-77-81 | 12-12-12 | +| Сгибание ног лежа | 37-47 | 12-12-10 | +| Икроножные сидя | 34 | 12-12-12 | +| Разведение рук в строоны (дельт-машина) | 37-47 | 12-12-12-9 | +| Жим гантелей сидя 85⁰ | 18х2 | 10-8-7 | +| Разведение рук назад пёк дек | 27-37 | 12-8 | + +# 22.11.2024 (c153-102) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------- | -------------------- | -------- | +| Подтягивания | 0-0-зелёная резинка- | 9-7-7 | +| Тяга горизонтально блока одной рукой | 32 | 12-12-12 | +| Тяга вертикального блока прямым хватом | 47-57 | 12-9-9 | +| Жим от плеч сидя (рычаги наверху) | 77-87-77 | 12-10-11 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-12 | +| Трицепс машина | 77 | 12-12 | + +# 22.11.2024 (c153-102) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------- | -------------------- | ------------ | +| Подтягивания | 0-0-зелёная резинка- | 9-7-7 | +| Тяга горизонтально блока одной рукой | 32 | 12-12-12 | +| Тяга вертикального блока прямым хватом | 47-57 | 12-9-9 | +| Жим от плеч сидя (рычаги наверху) | 77-87-77 | 12-10-11 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-12 | +| Трицепс машина | 77 | 12-12-==12== | + +# 20.11.2024 (c152-101) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------- | -------------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 58-72-81 | 12-12-10-10 | +| Сгибание ног сидя | 72-81 | 12-12-12 | +| Отведение плеча в сторону в кроссовере | 21-23 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя | 18х2-18х2-16х2 | 9-10-12 | +| Разведение рук назад в пек дек | 37 | 9-8-9 | + +# 18.11.2024 (c151-100) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------- | --------- | --------- | +| Подтягивания | | 10 | +| Подтягивания обратным хватом | | 7-6 | +| Вертикальная тяга одной рукой 45⁰ | 31-41 | 12-12-12 | +| Тяга горизонтального блока | 63-58-54 | 7-9-12 | +| Жим гантелей лёжа на скамейке 45⁰ | 16х2-22х2 | 12-10-8-8 | +| Баттерфляй | 47 | 12-12-12 | +| Брусья | 37-0-37 | 10-5-8 | + +# 15.11.2024 (c150-99) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------------- | ----------- | --------------- | +| Выпады вперед на одну ногу | 0-12х2-16х2 | 8х2-8х2-7х2-7х2 | +| Сгибание ног сидя | 77-81 | 12-12-12 | +| Разведение рук в стророны (дельт-машина) | 37-47 | 12-12-12-9 | +| Жим гантелей сидя 80⁰ | 18х2 | 10-9-8 | +| Разведение рук пек дек | 37-27 | 9-12-12 | +| Подъём ног в висе | | 10-10-8 | + +# 13.11.2024 (c149-98) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------- | --------- | -------- | +| Гравитрон (медленно вниз) | 47-37 | 12-9-7 | +| Тяга горизонтального блока | 58 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне | 26х2-28х2 | 12-10-10 | +| Жим гантелей на скамье 65⁰ | 14х2-22х2 | 12-9-8-8 | +| Баттерфляй | 47 | 12-12-12 | + +# 11.11.2024 (c148-97) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | ---------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 49-72.5-82 | 12-12-12-12 | +| Румынская тяга | 22х2 | 12-12-12 | +| Икроножные сидя за | 34 | 12-12-12 | +| Дельт машина (разведение рук в стороны) | 47 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя 80⁰ | 20х2-18х2 | 7-9-10 | + +# 08.11.2024 (solo-96) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------- | --------- | -------- | +| Подтягивания | | 10-7-5 | +| Тяга гантели в наклоне | 24-26 | 12-12-12 | +| Жим гантелей лежа | 20х2-22х2 | 12-12-9 | +| Тяга горизонтального блока | 47-47-57 | 12-12-12 | +| Тяга вертикального блока | 47 | 12-12-12 | +| Жим от плеч вверх рычаги | 37 | 12-11-8 | + +# 06.11.2024 (c147-95) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ----------------------------- | -------------- | ----------- | +| Жим ногами | 50-100-100-125 | 12-12-12-12 | +| Сгибание ног лёжа | 47 | 12-12-10 | +| Жим гантелей сидя на скамье | 12х2-20х2 | 12-9-9-8 | +| Разведение рук в стороны сидя | 37 | 12-12-12 | +| Разведение рук пек дек | 37-27 | 8-15-12 | + +# 04.11.2024 (c146-94) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------- | -------- | ----------- | +| Подтягивания | | 9-7-6 | +| Тяга горизонтального блока | 45-54 | 12-12-12 | +| Тяга вертикального блока | 49 | 12-12-12 | +| Жим от груди рычаги | 57-77-87 | 12-12-12-12 | +| Сведение пек дек | 47 | 10-8-8 | +| Брусья | 47 | 12-12-12 | + +# 01.11.2024 (c145-93) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | ----------- | --------- | +| Выпады с гантелями на одну ногу вперед | 12х12-16х16 | 8-8-8 | +| Гиперэкстензия | 10 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя | 12х2-20х2 | 12-11-9-8 | +| Разведение рук в стороны (дельт-машина) | 37-47-37 | 12-8-12 | +| Разведение рук пек дек | 27 | 12-12 | + +# 30.10.2024 (c144-92) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------- | ----- | -------- | +| Гравитрон | 47-37 | 12-11-9 | +| Гребная тяга с упором в грудь | 47 | 12-12-12 | +| Тяга горизонтального блока одной рукой | 27 | 12-12-12 | +| Отжимания | 15 | 9-7-7 | +| Баттерфляй | 57-47 | 10-12-12 | +| Брусья | 37 | 12-11 | + +# 28.10.2024 (c143-91) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | ---------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 49-77-90.5 | 12-12-10-10 | +| Сгибание ног сидя | 58-72-77 | 12-12-12-12 | +| Икроножные сидя | 27-34 | 12-12-12-12 | +| Разведение рук пек дек | 27 | 12-12-12 | +| Разведение рук в стороны (дельт-машина) | 27 | 12-12-12 | +| | | | + +# 26.10.2024 (solo-90) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ----------------------------------------- | ----------- | ---------- | +| Подтягивания | | 9-7-6 | +| Тяга горизонтального блока | 57 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне | 26 | 12-12-12 | +| Жим от груди сидя в тренажёре (рычаги) | 40-60-60-40 | 12-11-9-10 | +| Разведение рук в стороны с гантелями стоя | 9х2 | 12-12-12 | +| Трицепс машина | 77-87 | 12-12-9 | + +# 23.10.2024 (solo-89) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------ | -------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 72-78-81 | 12-12-12-12 | +| Икроножные сидя | 27-34 | 12-12-12-12 | +| Сгибание штанги стоя на бицепс | 20 | 12-12-12-12 | +| Сгибание ног лёжа | 37 | 12-12-11-10 | +| Гиперэкстензия | 10 | 12-12-12-12 | + +# 21.10.2024 (c142-88) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------------- | ----- | -------- | +| Подтягивания | | 10-6-6 | +| Тяга гантели лежа в наклоне на скамье | 22х2 | 12-12-12 | +| Тяга вертикального блока обратным хватом | 54.4 | 12-12-12 | +| Жим от груди сидя (рычаги) | 67-87 | 12-12-12 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-12 | +| Трицепс машина | 77 | 12-12-12 | + +# 18.10.2024 (c141-87) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------------- | --------- | ----------- | +| Выпады вперед по очереди каждой ногой | 0-20 | 12-16-16-16 | +| Гиперэкстензия | 10 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя 90⁰ | 12х2-18х2 | 12-12-12-10 | +| Разведение рук в стороны в тренажаре | 37 | 12-12-12 | +| Разведение рук пёк дек | 27 | 12-12-12 | + +# 16.10.2024 (c140-86) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------------ | ---------------- | ----------- | +| Подтягивания обратным хватом | | 11-8-6 | +| Тяга горизонтального блока | 57 | 12-11-12 | +| Тяга вертикального блока | 54-59-54 | 12-8-12 | +| Жим от груди рычаги | 15х2-25х2-27.5х2 | 12-12-12-11 | +| Сведение рук пек дек | 37 | 12-12-12 | +| Разгибание рук сидя (трицепс машина) | 77-87 | 12-10-9 | + +# 14.10.2024 (c139-85) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ----------------------------- | -------------- | ----------- | +| Жим ногами | 75-150 | 12-12-12-12 | +| Сгибание ног лежа | 47-47-37 | 12-10-12 | +| Икроножные сидя | 34 | 12-12-12 | +| Разведение рук в стороны | 37 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя | 18х2-18х2-16х2 | 12-10-10 | +| Разведение рук в наклоне сидя | 6х2 | 12 | + +# 11.10.2024 (c138-84) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------- | -------------- | --------- | +| Подтягивания | | 10-6-6 | +| Гребная тяга с упорм в грудь | 47-51 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне | 26-28 | 12-12-12 | +| Жим гантелей лёжа | 18х2-24х2-22х2 | 12-10-7-8 | +| Сведение рук в пек дек | 37 | 12-12-12 | +| Брусья узким хватом | 37 | 12-9-9 | + +# 09.10.2024 (c137-83) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ----------------------------- | -------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 62-82-90 | 12-12-11-10 | +| Румынская тяга | 40 | 12-12-12 | +| Икроножные сидя | 27 | 16-15-14 | +| Разведение рук а стороны сидя | 47 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя | 18х2 | 11-12-12 | +| Разведение рук в наклоне | 7х2 | 12-12-12 | + +# 07.10.2024 (c136-82) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------ | -------- | ---------- | +| Подтягивания | | 10-7-6 | +| Гребная тяга с упорм в грудь | 47 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне 1 рукой | 26 | 12-12-12 | +| Жим гантелей лежа на скамье | 40-48 | 12-10-8-7 | +| Баттерфляй | 57-67-57 | 12-7-10-10 | +| | | | + +# 04.10.2024 (c135-81) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------ | ---------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 59-77-81.5 | 12-12-12-12 | +| Румынская тяга | 40 | 12-12-12 | +| Икроножные сидя | 27.2 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя | 32-36 | 12-12-12 | +| Разведение рук в стороны | 47 | 12-12-10 | + +# 02.10.2024 (c134-80) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------- | ----- | -------- | +| Подтягивания | | 10-7-5 | +| Тяга гантели в наклоне одной рукой | 24-26 | 12-12-12 | +| Тяга верхнего блока | 54-49 | 12-9-12 | +| Жим от груди рычаги | 77-87 | 12-12-11 | +| Брусья | 0-47 | 4-10 | + +# 25.09.2024 (c133-79) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------------- | -------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 67-87-97 | 12-12-12-12 | +| Гиперэкстензия | 10 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя 80⁰ | 36 | 12-12-10 | +| Отведение руки в пек дек (по очереди) | 11 | 12-12-12 | +| Разведение рук пек дек | 27 | 12 | + +# 23.09.2024 (c132-78) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| --------------------------------------- | -------- | ---------- | +| Подтянивания | | 10-7-5 | +| Тяга горизонтального блока | 47-57 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне к поясу к стойки | 26 | 12-12-12 | +| Жим от груди рычаги | 40-60 | 12-12-9-11 | +| Сведение рук пек дек | 37-47-37 | 12-9-12 | + +# 11.09.2024 (c131-77) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------------- | ----------- | --------- | +| Подтягивания | | 11-8-7 | +| Гребная тяга с упором в грудь | 47 | 12-12-12 | +| Тяга верхнего блока за | 58.9 | 10-10-10 | +| Жим от плеч сидя в тренажере (рычаги) | 40-70-70-60 | 12-11-9-9 | +| Сведение рук в пек декх | 37-47 | 12-11-10 | +| Трицепс машина | 77 | 12-12-12 | + +# 09.09.2024 (c130-76) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------- | ----- | ----------- | +| Болгарские приседания на одну ногу | 16-25 | 10-10-10 | +| Гиперэкстензия | 15 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя 8⁰ | 16-36 | 10-12-12-12 | +| Разведение рук в стороны стоя | 20 | 12-12-12-12 | +| Разведение рук в наклоне | 8х8 | 12-12-12 | + +# 06.09.2024 (c129-75) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ---------------------------------------------- | ----------- | -------- | +| Подтягивания | 0 | 11-8-7-4 | +| Тяга гантелей к поясу лёжа на животе на скамье | 40-52 | 12-12-12 | +| Тяга горизонтального блока 1 рукой поочерёдно | 32 | 12-12-12 | +| Жим гантелей лежа на скамье | 36-52-52-44 | 12-8-6-8 | +| Баттерфляй | 57-47 | 12-9-12 | + +# 04.09.2024 (c128-74) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------------------- | -------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 77-77-95 | 12-12-10-10 | +| Приседания | 30 | 12-12-12 | +| Сгибание ног лежа | 47 | 12-12-10 | +| Отведение руки в пек дек (по очереди каждой рукой) | 13.6 | 12-12-12 | +| Жим от плеч вверх в тренажёре | 37 | 12-12-10 | +| Разведение рук в наклоне | 8х8 | 12-12-12 | +# 02.09.2024 (c127-73) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------- | ----------- | --------- | +| Подтягивания | 0 | 9-6-6 | +| Тяга гантелей в наклоне | 30 | 12-12-10 | +| Тяга горизонтального блока | 45.3 | 12-10-12 | +| Жим от плеч вверх рычаги | 40-70-70-60 | 12-10-9-9 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-12 | +| Брусья узким хватом | 37 | 9-8-10 | +# 30.08.2024 (c126-72) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------------------------ | -------- | ----------- | +| Разгибание ног сидя | 59-77-86 | 12-12-12-12 | +| Жим ногами | 150 | 12-12-12 | +| Сгибание ног лежа | 47 | 12-12-12 | +| Разведение рук в стороны сидя спиной к тренажеру | 47 | 12-12-12 | +| Жим гантелей сидя на лавке 80⁰ | 18х2 | | +# 28.08.2024 (c125-71) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------------------- | -------------- | --------- | +| Подтягивания | 0 | 9-7-6 | +| Тяга горизонтального блока | 57 | 12-12-12 | +| Тяга гантели в наклоне одной рукой (каждой) | 24-26 | 12-12-12 | +| Жим гантелей лежа на скамье 30⁰ | 18х2-24х2-22х2 | 12-9-10-8 | +| Сведение рук пек дек | 47 | 12-12-10 | +| | | | + +# 26.08.2024 (с124-70) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| -------------------------------------------------- | ----------- | ----------- | +| Сгибание ног лежа | 37-47 | 12-12-12 | +| Жим ногами | 100-150-175 | 12-10-10-10 | +| Отведение руки в кроссовере по очереди каждую руку | 13.6 | 12-12-12-12 | +| Жим от плеч вверх в тренажёре | 37 | 12-12-10 | +| Разведение рук в стороны в наклоне с гантелями | 8х2 | 12-12 | + +# 21.08.2024 (с123-69) + +| Упражнение | Вес | Подходы | +| ------------------------------------------ | -------- | ----------- | +| Подтягивания | 0-37-37 | 7-10-7 | +| Тяга гантелей лежа на животе на скамье 80° | 36-48 | 12-12-12-12 | +| Тяга вертикального блока | 59 | 10-9-10 | +| Жим от груди сидя в тренажере (рычаги) | 40-60-60 | 12-12-10 | +| Баттерфляй | 57 | 12-12-12 | + diff --git a/obsidian/notes_parser.py b/obsidian/notes_parser.py index 550e442..69380dd 100644 --- a/obsidian/notes_parser.py +++ b/obsidian/notes_parser.py @@ -87,7 +87,7 @@ def filter_training_data(training_data: str): def parse_training_data(): - training_data: str = filter_training_data(read_example_file("notes.txt")) + training_data: str = filter_training_data(read_example_file("full.txt")) lines = training_data.splitlines() current_training = None trains = []