diff --git a/apple/examples/full.txt b/apple/examples/full.txt
new file mode 100644
index 0000000..161d7a0
--- /dev/null
+++ b/apple/examples/full.txt
@@ -0,0 +1,1545 @@
+**21.06.23 (с3)**
+
+|                           |          |             |
+| ------------------------- | -------- | ----------- |
+| Упражнение                | Вес      | Подходы     |
+| Гравитрон                 | 57-57-77 | 7-6-10      |
+| Тяга гантелей в наклоне   | 7-8-8-8  | 13-13-12-12 |
+| Отжимания                 |          | 8-6-7-5.5   |
+| Тяга ногами               | 41       | 12-12-12-12 |
+| Гиперэкстензия            | 0-10-10  | 12-12-12    |
+| Подъем коленей на турнике |          | 10-10-10    |
+
+**28.06.2023 (с4)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Тяга вниз|||
+|Тяга на себя|||
+|Отжимания в горизонтале|||
+|Ноги на пузе|||
+|Приседания|20|10-10-10|
+
+**02.07.2023 (с5)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Отжимания||8-8-6|
+|Гравитрон|57|8-8-6|
+|Горизонтальна тяга на себя|31.7|12-13-12|
+|Брусья прямые ноги||10-11-12|
+|Тяга ногами вниз|47.3|12-12-12|
+|Разгибание ног сидя|37|12-12-12|
+
+**04.07.2023 (с6)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Жим от груди|37-57-57-57|12-13-12-12|
+|Штанга|0-10-10-10|10-10-10-10|
+|Тяга верхнего блока|20-30-35|12-12-12-12|
+|Жим ногами лежа|75-100-100-100|12-12-10-8|
+|Гиперэкстензия|10|10-10-10|
+
+**07.07.2023 (с7)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Отжимания||6-6-6|
+|Подтягивания на резинке||4-4-4|
+|Гребная тяга с упором в грудь|20-25|12-12-12-12|
+|Приседания|22|10-10-10|
+|Сгибание ног лежа|27|12-12-10|
+|Скручивания на мяче||12-12-12|
+
+**14.07.2023 (с8)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гравитрон|67-57|12-9-8-8|
+|Штанга|0-10-15|11-12-10-10-10|
+|Разгибание ног|45|11-12-12|
+|Сгибание ног лежа|27|12-12-12|
+|Подтягивание ног прямых вися на турнике||10-10-10|
+
+**19.07.2023 (с9)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гравитрон|77-67|12-11-10-10|
+|Наклонная тяга (скамья)|0-10-15|10-10-8-7|
+|Гребная тяга|27-37|12-12-12-12|
+|Сведение рук сидя|27|12-12-13-13|
+|Тяга на себя сверху вниз|37?|12-12-12|
+|Брусья-прямые ноги||12-12-12|
+
+**21.07.2023 (с10)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Сгибание ног|49.9|12-12-12-12|
+|Гиперэкстензия|10-15|10-10-10-10|
+|Приседания|+20|10-10-10-10|
+|Разведение рук в стороны|27|15-15-15|
+|Гантели|7-8|12-12-12-12|
+|Трицепс-машина (разгибание рук сидя)||12-12|
+
+**24.07.2023 (с11)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Сгибание ног лежа|17-27|12-12-12-12|
+|Приседания|+20|12-12-12|
+|Подтягивания|Зеленая резинка|6-6-6|
+|Тяга на себя|41|12-12-13|
+|Жим от груди (сидя, тренажёр)|67|12-12-12|
+|Подтягивание ног на турнике||10-10-10|
+
+**26.07.2023 (с12)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Штанга лежа|0-10-20|13-12-10-10-9|
+|Баттерфляй|47|10-10-9|
+|Отжимания||6-5.5|
+|Гравитрон|67|10-10-10|
+|Гребная тяга с упором в грудь|27|12-12-12|
+
+**29.07.2023 (solo)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Разгибание ног сидя|45-47|12-13-12|
+|Гиперэкстензия|+10|12-12-12|
+|Приседания|+20|12-10-10|
+|Жим в тренажёре на плечи (силовой тренажёр: жим сидя)|10-15|12-12-12-11|
+|Сгибание рук с гантелями стоя ям|7|12-12-13|
+|Разгибание рук в тренажёре для трицепса|22.7|12-12-12-12|
+|Гравитрон|67-57-67|10-9-7|
+
+**31.07.2023 (с13)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гравитрон|77-67|12-12-12|
+|Отжимания||10-10-8|
+|Тяга на себя|41-45|10-10-10-10|
+|Батерфляй|41|12-12-11-10|
+|Разведение рук сидя|17|11-10-12|
+|Подъем ног на турнике||10-10-10|
+
+**02.08.2023 (с14)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Разгибание ног сидя|47|20-20-20|
+|Жим ногами|75-100|15-12-12-12|
+|Сгибание ног сидя|68|12-12|
+|Разведение рук в стороны|27-37|15-15-15|
+|Разгибание рук сидя|57-57-67|12-12-12|
+
+**04.08.2023 (с15)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гравитрон|77-67|15-15-15-10|
+|Жим лежа|0-10-20|12-10-10-9|
+|Тяга на себя|41-46.8|12-12-12|
+|Гантели на лавках|12х12|12-12-12|
+|Подъем ног на турнике||10-10-9|
+
+**07.08.2023 (с16)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Разгибание ног сидя|49.8-58.9|15-12-12|
+|Приседания|20|12-12-12|
+|Гиперэкстензия|10-15|12-12-12|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-12|
+|Гантели|8-8; 10-10|12-12-10|
+
+**10.08.2023 (с17)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Подтягивания|Зеленая резинка|6-5-5|
+|Силовой тренажер|67-77|12-12-12|
+|Тяга гантели в наклоне|8-8|12-12-12-12|
+|Жим гантелей|14х14|12-12-11|
+|Гребная тяга с упором в грудь|27|12-12-13|
+
+**11.08.2023 (с18)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Разгибание ног сидя|48-54|15-12-12-12|
+|Сгибание ног лежа|27|13-12-12|
+|Жим ногами|100|12-12-12|
+|Штанга стоя|20|12-12-12-8|
+|Разгибание рук сидя|77|12-12-12-10|
+|Подъем ног на турнике||10-10-10|
+
+**14.08.2023 (с19)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Жим лежа|20-40-45|12-10-8-6|
+|Жим гантелей на скамье|14х14|12-11-10-11|
+|Баттерфляй|47|12-12-11-10|
+|Подтягивания|Красная и фиолетовая|12-11-10|
+|Гребная тяга|27-27-37|12-12-10-12|
+
+**16.08.2023 (с20)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гиперэкстензия|10|12-12-12|
+|Жим ногами|60-100|15-12-15-15-15|
+|Жим от плеч вверх|27|12-15-15-10|
+|Разведение рук в стороны (дельта-машина)|37|13-12-11-10|
+
+**17.08.2023 (с21)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Тяга рычага к груди|45|12-12-12-12|
+|Штанга в наклоне|20-40|12-10-8-6|
+|Тяга на себя сидя|45-49|12-12-12-12|
+|Жим гантелей лежа|12х12|12-12-12|
+|Подтягивание на заднюю дельту в петлях||12-12-12|
+
+**26.08.2023 (с22)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гравитрон|77-57-47-37-0|12-12-7-3-1|
+|Тяга на себя сидя|41-45.3|12-12-12-12|
+|Тяга сидя вниз обратным хватом|45.3|12-12-10|
+|Жим от груди сидя|30-40|12-12-11-10|
+|Баттерфляй|47|12-10-10|
+
+**28.08.2023 (с23)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Разгибание ног сидя|49.8-49.8-54.4-54.4|12-12-12-12|
+|Сгибание ног лежа|27|12-15-15|
+|Приседания|30|10-10-10|
+|Жим гантелей сидя|24|10-10-10-10|
+|Разведение рук в стороны|37|12-12-12|
+
+**30.08.2023 (с24)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Тяга вниз сидя|36-42|12-12-12-12|
+|Тяга Т гриф|10|12-12-10|
+|Жим лежа|20-30-40|12-12-12-10-11|
+|Баттерфляй|37|12-12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|47|7-7-7-8|
+
+**01.09.2023 (с25)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Разгибание ног сидя|54.4 х3 - 58.9|12-12-12-12|
+|Жим ногами|100-120|12-12-12-12-12|
+|Жим от плеч сидя|10-15|12-12-12-12|
+|Тяга штанги стоя|20|12-12-12-12|
+|Разгибание рук сидя|77|12-11-10|
+
+**04.09.2023 (с26)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гравитрон|57|12-10-8-8|
+|Тяга на себя сидя|45.3|12-15-12-|
+|Тяга одной рукой|18|(10-12)-(12-12)-(12-12)|
+|Жим гантелей сидя|32|10-11-9|
+|Отжимания||8-7-8|
+|Баттерфляй|47|12-12-12|
+
+**06.09.2023 (с27)**
+
+|                             |       |             |
+| --------------------------- | ----- | ----------- |
+| Упражнение                  | Вес   | Подходы     |
+| Разгибание ног сидя         | 45-58 | 20-12-12-12 |
+| Приседания                  | 28    | 12-12-12    |
+| Отведение руки в сторону    | 9     | 12-12-12    |
+| Жим плечами вверх сидя      | 27    | 12-10-10    |
+| Жим гантелей стоя           | 9х9   | 12-12-10    |
+| Подтягивание ног на ручнике |       | 10-10-10    |
+
+**08.09.2023 (с28)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Обратные подтягивания|Фиолетовая резинка|5-4-4|
+|Тяга на себя сидя|46-49|12-10-10-10|
+|Гребная тяга сидя с упором в грудт|10|12-12-12|
+|Жим гантелей лежа|16х16|12-12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|+47|12-9-9|
+
+**11.09.2023 (с29)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Жим ногами|50-100-125-150|15-12-12-12-12-10|
+|Гипекстензия|12|12-12-12|
+|Разведение рук в стрроны|37|15-15-15|
+|Разгибание рук сидя|77|12-12-12-10|
+|Гантели-молот|9|12-12-12-12|
+
+**15.09.2023 (с30)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|Упражнение|Вес|Подходы|
+|Гравитрон|67-77|12-12-9-8|
+|Гребная тяга сидя с упором в грудь|30|9-10-10-10|
+|Тяга вниз сидя|45.3|10-10-10-10|
+|Жим гантелей лежа|28-32|12-12-12-12|
+|Сведение рук сидя|37-27|10-9-12|
+
+**18.09.2023 (с31)**
+
+|                          |       |                |
+| ------------------------ | ----- | -------------- |
+| Упражнение               | Вес   | Подходы        |
+| Сгибание ног лежа        | 27-37 | 15-12-12-12    |
+| Приседания               | 22-28 | 12-12-12-12    |
+| Разведение рук в стороны | 37    | 15-15-15-15    |
+| Разведение рук сидя      | 17    | 12-12-12       |
+| Разгибание рук сидя      | 77    | 12-12-12       |
+| Гантели                  | 18    | 10х2-10х2-10х2 |
+
+**21.09.2023 (с32)**
+
+|                                                 |       |             |
+| ----------------------------------------------- | ----- | ----------- |
+| Упражнение                                      | Вес   | Подходы     |
+| Гравитрон                                       | 57    | 12-11-10    |
+| Гребная тяга с упором на грудь                  | 27-30 | 12-12-12    |
+| Тяга вниз обратным хватом сидя (фитнес станция) | 37    | 15-15       |
+| Жим гантелей                                    | 28-32 | 12-12-11-10 |
+| Отжимания                                       |       | 8-8-8       |
+
+**23.09.2023 (с33)**
+
+|                          |                |             |
+| ------------------------ | -------------- | ----------- |
+| Упражнение               | Вес            | Подходы     |
+| Разгибание ног сидя      | 49.8-58.9-63.4 | 12-12-12-12 |
+| Гакк присед              | 0              | 12-12-12    |
+| Гиперэкстензия           | 10             | 12-12-12    |
+| Разведение рук в стороны | 37-37-47-47    | 12-15-12-12 |
+| Жим от плеч вверх        | 27             | 12-12-11-10 |
+
+**23.09.2023 (с34)**
+
+|                               |                     |             |
+| ----------------------------- | ------------------- | ----------- |
+| **Упражнение**                | **Вес**             | **Подходы** |
+| Подтягивания обратным хватом  | 0-синяя резинка х 3 | 2-6-6-5     |
+| Гребная тяга сидя (одна рука) | 12.5                | 12-12-12    |
+| Тяга верхнего блока           | 25-30-30            | 12-12-12    |
+| Жим от груди сидя             | 30-35-35-35         | 12-12-12-12 |
+| Баттерфляй                    | 47                  | 12-12-12    |
+| Отжимания на брусьях          | -47                 | 8-8-8       |
+
+**02.10.2023 (solo)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя (4х10)|58.9-63.4|12-10-10-12|
+|Жим ногами (3х15)|125|12-12-12-10|
+|Сгибание ног сидя (3х12)|72|12-12-12|
+|Жим в тренажере на плечи блочный (3х12)|20-25|12-12-7|
+|Отведение назад в тренажере пэк дэк (3х12)|17|12-15-12|
+|Сгибание со штангой стоя (3х12)|20|12-12-11|
+|Разгибание рук в трицепс машине (3х10)|67-77|15-12-12|
+
+**04.10.2023 (с36)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|Синяя резинка|7-5-4-4|
+|Горизонтальная тяга блока|45|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока обратным хватом|49.8х2-45|10-10-9|
+|Жим от груди сидя|67|15-15-12|
+|Отжимания|+5|4-5-4|
+|Подъёмы ног на турнике||10-10-8|
+
+**06.10.2023 (с37)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Сгибание ног лежа|27-37|12-12-12-10|
+|Гакк машина|0-10|12-12-12-12|
+|Пек дек (отведение назад)|17|15-15-15-15|
+|Отведение руки стоя снизу вверх|6.5|12-15-14|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-12|
+
+**09.10.2023 (с38)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом|0|3-2-2|
+|Тяга т грифа|10-12.5|12-12-12-10|
+|Тяга вертикального блока|45.3|12-12-10|
+|Жим от груди в тренажере сидя|67-77|12-12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|-47|10-8-10-10|
+
+**11.10.2023 (с39)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Сгибание ног сидя|58-58-68|12-12-10-10-10|
+|Гиперэкстензия|10|12-12-12|
+|Приседания|30|10-10-10|
+|Отведение руки стоя|9|12-12-12|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-10|
+|Отведение в рук в наклоне||12-12-12|
+
+**16.10.2023 (с40)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|47|9-6-7-6|
+|Тяга гантелей в наклоне|12х12|12-12-12-12|
+|Тяга верхнего блока|30|12-12-12|
+|Жим гантелей 45⁰|14х14|12-12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|-47|11-12-9|
+
+**18.10.2023 (с41)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гакк машина|0-15|12-12-12-11|
+|Сгибание ног сидя|58.9-68|15-12-12-12|
+|Разведение рук стоя|6-7 х2|12-12-12-12|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-12-10|
+|Подъем ног на турнике||10-10-9|
+
+**20.10.2023 (solo)**
+
+|   |   |   |   |
+|---|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|Цель|
+|Подтягивания в гравитроне|57|15-12-10-10|15-15-15-15|
+|Тяга вертикального блока обратным хватом|36-41-41-45.3|12-15-15|12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока узким хватом|37-47|15-10-12-10|10-10-10-10|
+|Жим гантелей лежа|16х16|15-12-12-11|12-12-12-12|
+|Сведение рук в тренажере (пек-дек)|27-27-37-37|15-15-15-15|15-15-15-15|
+|Подъем ног на турнике||10-8-7|10-10-10|
+
+**23.10.2023 (solo)**
+
+|   |   |   |   |
+|---|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|Цель|
+|Жим ногами|125-135-135-140|12-12-12-12|15-12-12-10|
+|Гиперэкстензия|10|12-12-12-12|12-12-12-12|
+|Отведение в кроссовере одной рукой|9|12-12-12-12|12-12-12-12|
+|Отведение назад в тренажере пек дэк|17|15-12-12-12|12-12-12-12|
+|Жим в тренажёре вверх|27|15-12-12-9|12-12-12|
+
+**25.10.2023 (с42)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-синяя резинка|2-10-7-7|
+|Тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом|25-30|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока|37-47|12-10-10-10|
+|Баттерфляй|47-57|15-12-9-10|
+|Жим гантелей на скамье 45⁰|32-32-28-28|11-10-10|
+
+**27.10.2023 (с43)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|50-100-125-150-150|15-12-12-10-10|
+|Болгарский присед|15-12-12|0-3-3|
+|Отведение в кроссовере одной рукой|9|12-12-12-12|
+|Отведение назад в тренажере пек дек|17|12-12-12|
+|Скручивания на мяче||12-12-12|
+
+**27.10.2023 (с44)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания в гравитроне|57-57-47|12-12-8-8|
+|Тяга гантели к поясу|16|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока обратным хватом|49.8|10-9-9|
+|Гребная тяга с упором на грудь|37|12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|47|12-12-11|
+|Разгибание из за головы|6|10-10-10|
+
+**01.11.2023 (с45)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Сведение рук в тренажёре пёк дек|27-37|15-15-12-11|
+|Жим гантелей лежа|14х2-16х2|12-12-12-10|
+|Отжимания на брусьях широким хватом|47|10-10-8|
+|Разведение рук в стороны (дельт-машина)|37|15-15-15-15|
+|Жим в тренажере вверх|27|10-10-10-8|
+||||
+
+**06.11.2023 (с46)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом|0|4-3-4|
+|Гребная тяга с упором в грудь|10-15|12-12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока|45-45-45-40|12-12-12-12|
+|Разгибание спины|67-77|15-12-12|
+|Отжимания на брусьях узким хватом|37|10-10-7|
+|Разгибание локтей в наклоне|5х2|12-12-12|
+
+**10.11.2023 (с48)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног|49-63-68|12-12-12-10|
+|Жим ногами|90-120-130|12-12-12-12|
+|Сгибание ног|58-68|12-12-12-12|
+|Разведение рук в стороны с гантелям|7х2-8х2|15-15-15-15|
+|Разведение рук в наклоне|5х2|15-15-15|
+||||
+
+**13.11.2023 (с49)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом|0-0-красная|4-3-6-4|
+|Тяга в наклоне|20-30|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока|45-45-40|10-10-12|
+|Гребная тяга  упором в грудьс|37|12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|37|12-12-8|
+|Разгибание рук стоя с канатом|27|12-12-12|
+
+**15.11.2023 (с50)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим лежа|0-20-25-27.5|15-10-10-10|
+|Жим сидя 45⁰|32-32-28|10-10-11|
+|Баттерфляй|47|15-15-14|
+|Бицепс на лавке 45⁰|14-16|15-15-12|
+|Молот трицепс стоя|18|12-12-12|
+||||
+
+**17.11.2023 (с51)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|57-63-72|15-12-10-10|
+|Приседания|+30|10-10-10|
+|Гиперэкстензия|+12|12-12-12|
+|Отведение руки стоя|9-11|12-12-12-12|
+|Жим вверх 80⁰|28|9-8-10-10|
+||||
+
+**20.11.2023 (с52)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|Красная|8-6-5|
+|Тяга штанги в наклоне|25-30|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока|47|12-11-9-8|
+|Отжимания на брусьях|0|6-7-6|
+|Трицепс вниз у стойки|39|15-12-12-12|
+||||
+
+**22.11.2023 (solo)** 
+
+|   |   |   |   |
+|---|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|**Цель**|
+|Жим гантелей|32|12-12-12-12|10-10-10-10|
+|Отжимания|-|9-10-8-8|10-10-10-10|
+|Сведение рук в тренажере|27-37|15-15-15-15|15-15-15-15|
+|Сгибание со штангой стоя|20|12-12-10-10|10-10-10-10|
+|Сгибание с гантелями молот вместе|18-20|12-12-11-11|12-12-12-12|
+|Пресс на шаре||15-12-12-12|15-15-15-15|
+
+**24.11.2023 (с53)** 
+
+|                                  |         |             |
+| -------------------------------- | ------- | ----------- |
+| **Упражнение**                   | **Вес** | **Подходы** |
+| Гакк машина                      | 0-15-20 | 10-10-10-10 |
+| Сгибание ног сидя                | 77      | 15-15-14    |
+| Разведение рук в стороны         | 37-47   | 15-12-12-12 |
+| Пек дек разведение рук в стороны | 27      | 10-8-8      |
+| Жим гантелей вверх 90⁰           | 24      | 12-12-12-12 |
+|                                  |         |             |
+
+**27.11.2023 (с54)** 
+
+|                               |                   |               |
+| ----------------------------- | ----------------- | ------------- |
+| **Упражнение**                | **Вес**           | **Подходы**   |
+| Гравитрон                     | 57-47             | 10-10-8-7     |
+| Тяга штанги в наклоне         | 20-40             | 12-12-12-12-8 |
+| Тяга одной рукой в кроссовере | 31.7-36.2         | 12-12-12-12   |
+| Брусья                        | 0-0-черная-черная | 6-6-7-7       |
+| Трацепс                       | 18-11             | 6-8-9         |
+
+**29.11.2023 (с55)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим штанги сидя 45⁰|40-50|12-11-10-10|
+|Жим гантелей лежа|32-36|12-8-10|
+|Сведение рук в пек дек|37|12-12-12-12|
+|Жим штанги стоя|20|12-11-9-9|
+|Молоты|20-20-18-18-18|10-9-12|
+
+**01.12.2023 (с56)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Приседания|22-30-30-34|12-12-12-10|
+|Сгибание ног лёжа|37-47|12-8-8-8|
+|Жим от плеч сидя зэ|20-25|12-12-9-10|
+|Отведение рук в кроссовере|9-13|12-10-10|
+|Разведение рук в пек дек|27|10-8-8|
+
+**11.12.2023 (с57)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|57-47|12-9-8-6|
+|Тяга гантелей в наклоне|20-24|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока обратным хватом|37|12-12-12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|0|7-6-5-5|
+|Молот назад двумя руками|14|11-9-10|
+
+**13.12.2023 (соло)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим гантелей|32|15-15-11-11|
+|Сведение рук в тренажере|27|15-15-15-15|
+|Отжимания||9-7-7-6|
+|Сгибания рук со штангой стоя|20-25-20-20|12-8-11-10|
+|Сгибание гантелей в стиле молот одновременно|18|12-15-13-14|
+
+**15.12.2023 (соло)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|100-110-120-130|12-12-12-12|
+|Сгибание ног сидя|77|15-12-12-10|
+|Отведение рук с гантелями стоя|18|12-12-12-12|
+|Жим от плечей вверх|27|15-12-9-9|
+|Отведение назад в пек дек|17-27-27-17|15-11-10-12|
+
+**20.12.2023 (с58)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания||4.5-4-3-2.5|
+|Жис гантелей лежа|32-36|12-12-10-9|
+|Тяга горизонтального блокай|45.3-49.3|12-12-12-12|
+|Сведение на скамейке|10|12-12-10|
+|Тяга гантели одной рукой в стойке|18|12-11-10|
+
+**23.12.2023 (с59)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|60-85-110-110-130|15-15-12-12-12|
+|Жим гантелей 90⁰|28-32|12-11-10-10|
+|Отведение руки в кроссовере|11|12-12-12|
+|Разведение рук в пек дек|17|12-12-12-12|
+
+**27.12.2023 (с60)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-фиолетовая|4-4-4-4|
+|Жим лежа|20-40-45|12-12-10-8|
+|Тяга штанги к поясу стоя|20-40-45|12-12-12-12|
+|Сведение рук в пек дек|37-47-47-37|12-10-10-10|
+|Гравитрон|36-57|10-10-7|
+
+**27.12.2023 (с61)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|57-77|12-12-12|
+|Жим ногами|100-125-140|12-12-12-12|
+|Жим гантелей 90⁰|24-28|12-12-12-13|
+|Разведение рук в стороны|37|12-12-12|
+|Разведение рук пек дек|27|11-9-10|
+
+**03.01.2024 (с62)**
+
+**12.01.2024 (соло)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гантели молот|18-20|12-12-12-12|
+|Гравитрон|57-47|12-9-7-6|
+|Жим гантелей лежа|32|12-12-12-10|
+|Сведение рук пек дек|27-37|12-12-10-7|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-11-9|
+
+**15.01.2024 (с63)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|57-47|12-9-7-6|
+|Гребная тяга с упором на грудь|37|12-12-12|
+|Тяга гантели в наклоне|18|12-12-12-12|
+|Жим штанги стля|20|13-12-12|
+|Жим гантелей стоя|10х2-10х2-8х2|7-7-12|
+
+**17.01.2024 (с64)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим штанги 45⁰|40-50|12-11-10-10|
+|Сведение рук в пек дек|47-37|8-12-8-12|
+|Отжимания||9-7-7-7|
+|Разгибание рук в кроссовере|36.2|13-12-12|
+|Трицепс машина|67-67-57|12-9-10|
+
+**19.01.2024 (с65)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|ГАК машина|0-15-20|10-10-10-8|
+|Наклоны с прямой спиной|32|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны|37-47|12-12-12-12|
+|Разведение рук в стороны пек дек|27|12-12-10|
+|Жим от плеч вверх в тренажёре|27|12-12-10|
+
+**22.01.2024 (с66)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом||4-4-3|
+|Жим штанги лежа|20-40|12-12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока|49.3|12-12-12|
+|Жим гантелей 45⁰|32|12-10-8|
+|Тяга горизонтального блока (1 рука)|18-22|12-12-12-12|
+|Баттерфляй|47-57|12-12-9|
+
+**27.01.2024 (с67-7)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|67-72-77|12-12-12|
+|Приседания|30|12-12-10|
+|Гиперэкстензия|10|12-12-9|
+|Жим от плеч сидя|20-25|12-9-8|
+|Отведение руки в кроссовкре|9-11|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны (пек дек)|27|10|
+
+**29.01.2024 (с68-8)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрор|0-47|3-10-8-8|
+|Отжимания|10-10-10-0|8-7-7-10|
+|Тяга гантелей к поясу стоя в наклоне|28|12-12-12|
+|Сведение рук пек дек (бабочка)|37-37-47-37|15-15-8-11|
+|Тяга вертикального блока обратным хватом|49.8|12-10-8|
+
+**31.01.2024 (с69-9)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Присед на одну ногу|16-20|12-12-12|
+|Румынская тяга|32|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны (дельт-машина)|47-57-47|12-10-12-12|
+|Разведение рук в стороны|27|12-12-12-12|
+|Жим гантелей 90⁰|28|12-12-11-10|
+
+**02.02.2024 (с70-10)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|0-47|4-10-10-8|
+|Отжимания|10-10-5|10-6-9|
+|Тяга горизонтального блока|49.8-54.5|12-10-12|
+|Жим от груди сидя|77-87|12-10-10-8|
+|Тяга гантели к поясу в стойке|20|12-12-12|
+
+**19.02.2024 (с71-11)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|47|12-10-8|
+|Тяга гантели в наклоне (к поясу одной рукой)|18|12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока|45-49-45|12-9-12|
+|Жим лежа|20-40-45|12-10-10-8|
+|Баттерфляй|57-47|10-10-9|
+|Брусья широким хватом|47|10-10|
+
+**21.02.2024 (с72-12)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног|63|12-12-12|
+|Румынская тяна|36-40|12-12-12-12|
+|Жим гантелей сидя 90⁰|28|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны|47-47-37-37|12-11-12-12|
+|Отведение рук в стороны с гантелями в наклоне 90⁰|14ш|12-12-12|
+||||
+
+**26.02.2024 (с73-13)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом||5.5-5-4|
+|Тяга горизонтального блока|49.9|12-12-12|
+|Тяга вертикального блока|45-40|11-12-12|
+|Жим гантелей лежа 15⁰|32|12-12-12|
+|Баттерфляй|47|12-11-10|
+|Отжимания||9-8|
+
+**28.02.2024 (с74-14)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|72.5|12-12-12-8|
+|Жим ногами|75-115|12-12-12-12|
+|Сгибание ног лежа|37|12-9-9|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны|16|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны в наклоне 90⁰|12|12-12-12|
+
+**01.03.2024 (с75-15)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-0-47-47|4-3-9-8|
+|Тяга штанги в наклоне|20-40|11-12-12-12|
+|Тяга одной рукой в кроссовере на колене|41|12-12-12|
+|Жим л груди в тренажёре|40|12-12-12|
+|Сведение рук пек дек|47-37|6-11-10|
+||||
+
+**04.03.2024 (с76-16)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Приседания на одной ноге|0-12-14|10-10-10-10|
+|Гиперэкстензия|5|12-12-12|
+|Отведение рук в стороны|||
+|Разведение рук в стороны|14|12-15-15-15|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны в наклоне 90⁰|12|12-12-12|
+
+**06.03.2024 (с77-17)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-желтая резинка|3-12-12-12|
+|Тяга гантели к корпусу в наклоне же|20|12-12-12|
+|Гребная тяга с упором на грудь|37|12-12-12|
+|Отжимания|15-10-10|7-8-5|
+|Баттерфляй|57-47|10-15-9-11|
+|Трицепс сидя|67-77-67|12-10-12|
+
+**13.03.2024 (с78-18)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|57-47|12-12-12|
+|Тяга обратным хватом штанги к поясу|20-30|12-12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока|49.5-49.5-45.3|12-12-11|
+|Жим гантелей лёжа|32-36|12-12-11|
+|Жим от груди|30|12-12-12|
+|Сведение рук в пек дек|37|9-11|
+
+**15.03.2024 (с79-19)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|68-68-72.5|12-12-12-12-10|
+|Сгибание ног сидя|63-72|15-12-12|
+|Разведение рук сидя|27|12-12-11|
+|Разведение рук стоя с гантелями|16|12-12-12|
+|Жим гантелей 80⁰|28|12-12-11|
+
+**18.03.2024 (с80-20)**
+
+|                                        |         |                |
+| -------------------------------------- | ------- | -------------- |
+| **Упражнение**                         | **Вес** | **Подходы**    |
+| Тяга вертикального блока               | 45-54   | 12-12-10-10    |
+| Жим штанги в наклоне                   | 20-40   | 12-12-12-12    |
+| Тяга горизонтального блока одной рукой | 18-22   | 12х2-12х2-12х2 |
+| Жим от груди сидя                      | 40-50   | 12-12-12       |
+| Отжимания на брусьях широким хватом    | 47-37   | 12-11-10       |
+
+**28.03.2024 (с81-21)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Тяга вертикального блока|41-50-54|12-12-10-10|
+|Тяга штанги в наклоне|30-35|12-12-12-12|
+|Гребная тяга сидя одной рукой|15|12-12|
+|Жим гантелей лёжа|28-40-40-36|12-10-8-8|
+|Жим от груди сидя в тренажёре|67-67-57|12-10-10|
+|Брусья (гравитрон)|37-47|6-8|
+
+**01.04.2024 (с82-22)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-0|5-3|
+|Подтягивания обратным хватом|0|5-3|
+|Тяга горизонтального блок|41-49.8-49.8-45|12-12-12-12|
+|Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой|20|12-12-12|
+|Жим от груди сидя в тренажёре|40-45-45-40|12-12-10-10|
+|Жим гантелей 45⁰|32|6-12-9|
+|Сведение рук пек дек|47-37|9-12-11|
+
+**05.04.2024 (с83-23)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног|63-77-81-81-77|12-12-12-9-12|
+|Сгибание ног лежа|37|12-12-11|
+|Тяга руки в кроссовере до|9.6-11-13.6|12-12-12-10|
+|Жим от плеч сидя хз|10-20-25-20|12-12-9-10|
+|Разведение рук в пек дек|27|12-12-11|
+|Подтягивание ног на турнике||10-10-10|
+
+**08.04.2024 (с84-24)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|Красная резинка|10-8-6-5|
+|Тяга горизонтального блока|45-49|12-12-12-12|
+|Тяга гантели одной рукой в наклоне|20|12-12-12|
+|Жим штанги 45⁰|40-50-55|12-12-10-8|
+|Сведение рук пек дек|47-37|8-11-10-10|
+||||
+
+**10.04.2024 (с85-25)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Приседания|22-30|12-12-12-12|
+|Сгибания ног лежа|37|12-12-10|
+|Жим гантелей сидя 90⁰|32|12-12-10|
+|Отведение рук в стороны с гантелями стоя|16|12-12-12|
+|Отведение рук назад в пек дек|27|10-10-9|
+||||
+
+**12.04.2042 (c86-26)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом||6-5-5|
+|Тяга горизонтального блока|49-54-49-49|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока|49-45|9-10-12-10|
+|Жим гантелей лежа|28-40|10-10-12-10-9|
+|Жим от груди сидя в тренажёре|77|9-10-9|
+|Сведение рук пек дек|37-47-37|12-8-11|
+
+**14.04.2024 (solo-27)** 
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|37|10-10-6|
+|Тяга штанги к поясу в наклоне|50|12-12-12|
+|тяга горизонтального блока|47|12-12-12|
+|Гиперэкстензия|10|12-12-11|
+|Тяга вертикального блока|49-49-45|11-9-11|
+|Тяга гантели к поясу одной рукой у стойки|20|12-12-12|
+|Жим от груди сидя в тренажере|67-77|15-12-7|
+
+**15.04.2024 (с87-28)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Румынская тяоа|32-38-40|12-12-12-12|
+|Разгибание ног|67-77|12-12-12-10|
+|Разведение рук в стороны в тренажёре|37-47|15-12-12-12|
+|Жим гантелей 60⁰|32-23-28|12-10-10|
+|Разведение рук пек дек|27-27-27-17|12-11-10-12|
+
+**19.04.2024 (с88-29)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтяотвания|0-0-0-47|5-4-3-11|
+|Гантели к поясу лежа на скамье|28-36|12-12-12-12|
+|Гребная тяга с упором в грудь|37-47|12-11-10|
+|Жис сидя в тренажёре|40-50|12-12-12|
+|Сведение рук в пек дек зэ|47-37|11-9-12-11|
+||||
+
+**22.04.2024 (с89-30)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|47-67-77|12-12-12-12|
+|Румынская тяга с гантелями|44|12-12-12|
+|Жим гантелей 80⁰|28-32|12-12-12-10|
+|Разведение рук в стороны|47|12-12-12|
+|Разведение рук в наклоне|8х2|12-12-12|
+||||
+
+**26.04.2024 (с90-31)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом||7-5-4-4|
+|Тяга гантелей к поясу лёжа на скамейке 40⁰|32-40|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока|47|12-12-10|
+|Отжимания|10|11-9-6|
+|Брусья|47|12-12-12|
+|Разгибание кик-бек|16-18-16|12-10-12|
+
+**01.05.2024 (с91-32)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|50-100-125|12-12-12-12-12|
+|Сгибание ног лежа|37-47-37|12-8-10|
+|Отведение руки в кроссовере|9-13.6|12-12-12-12|
+|Жим гантелей 80⁰|32|12-10-10|
+|Разведение рук в налоне|16|12-12-11|
+||||
+
+**03.05.2024 (с92-33)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Тяга вертикального блока|45.3-54.4|12-12-12-11|
+|Тяга штанги в наклоне обратным хватом|30-35-40|12-12-12-12|
+|Жим от груди сидя в тренажере|40-60|12-10-9-8|
+|Сведение рук сидя пек дек|37|12-12-11|
+|Разгибание рук сидя (трицепс машина)|67-87-77|12-11-12|
+||||
+
+**06.05.2024 (с93-34)**
+
+|                                             |          |                |
+| ------------------------------------------- | -------- | -------------- |
+| **Упражнение**                              | **Вес**  | **Подходы**    |
+| Разгибание ног сидя                         | 50-69-77 | 12-12-12-12-12 |
+| Сгибание ног лежа                           | 37       | 12-12-12-11    |
+| Отведение руки в кроссовере (по одной руке) | 13.9     | 12-12-12       |
+| Разведение рук в пек дек                    | 27       | 12-11-12       |
+| Жим от плеч вверх                           | 37       | 12-11-7        |
+|                                             |          |                |
+
+**21.08.2024 (с123-69)**
+
+|                                            |          |             |
+| ------------------------------------------ | -------- | ----------- |
+| **Упражнение**                             | **Вес**  | **Подходы** |
+| Подтягивания                               | 0-37-37  | 7-10-7      |
+| Тяга гантелей лежа на животе на скамье 80° | 36-48    | 12-12-12-12 |
+| Тяга вертикального блока                   | 59       | 10-9-10     |
+| Жим от груди сидя в тренажере (рычаги)     | 40-60-60 | 12-12-10    |
+| Баттерфляй                                 | 57       | 12-12-12    |
+|                                            |          |             |
+
+**19.08.2024 (с122-68)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|50-100-150-175|12-12-12-12-8|
+|Румынская тяга|22х2|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны в тренажёре Дж|47|12-12-12|
+|Жим гантелей сидя 80⁰|16х2|12-12-12|
+||||
+||||
+
+**14.08.2024 (с121-67)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|47-37|12-9-8-7|
+|Тяга штанги в наклоне к груди|40-45-50|12-12-11-12|
+|Тяга горизонтального блока одной рукой (поочерёдно)|31.7|12-12-12|
+|Жим от груди сидя в тренажере рычаги|50-60|12-10-10-9|
+|Баттерфляй|57|12-10-11|
+|Брусья узким хватом за|37|9-10|
+
+**12.08.2024 (с120-66)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|57-87-107|12-12-12-12-12|
+|Сгибание ног лёжа|37-47|12-12-10|
+|Отведение руки в кроссовере на каждую руку|9.0-13.6|12-12-12-12|
+|Жим гантелей сидя 80⁰|18х2|10-9-7|
+|Разведение рук пек дек|37|12-10-10|
+||||
+
+**08.08.2024 (с119-65)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания||8-6-6-4|
+|Тяга горизонтального блока|59|10-11-10|
+|Тяга гантели к поясу у наклоне каждой рукой|24-28(л)|12-10-10|
+|Жим гантелей лёжа на скамье|16х2-26х2-24х2|12-7-11-8|
+|Баттерфляй|57|12-12-12|
+|Отжимания на брусьях|37|8-10-9|
+
+**07.08.2024 (с118-64)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Присд на одну ногу (по очереди)|16-20|8-8-8-8|
+|Румынская тяга|20х20|12-12-12|
+|Разгибание прямых рук сидя|37-37-47-47|12-12-12-12|
+|Жим гантелей вверх 80⁰|16х2-18х2|11-8-8-8|
+||||
+||||
+
+**05.08.2024 (с117-63)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0|8-6-5-4|
+|Тяга штанги в наклоне к поясу|40-45|12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока одной рукой|27-31|12-12-12|
+|Жим гантелей лёжа на скамье|16х2-22х2|12-12-12-8|
+|Сведения рук пек дек|37|12-12-12|
+||||
+
+**02.08.2024 (с116-62)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Приседания|16-30|12-12-12-12-12|
+|Гиперэкстензия|10|12-12-12|
+|Жим от плеч вверх сидя 80⁰|24-32|12-12-12-12|
+|Разведение рук в стороны|10х2|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны пек дек|37|10-10|
+||||
+
+**31.07.2024 (с115-61)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-0-0- синяя резинка|8-6-5-8|
+|Тяга на себя с упором в грудь|57-47-47|12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока одной рукой|27|12-12-12|
+|Сведение рук в пек дек|37-47|12-12-12-9|
+|Отжимания|10|9-8-8|
+||||
+
+**29.07.2024 (с114-60)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Приседания|22-26-30|12-12-12-12|
+|Румынская тяна|22х2|12-12-12-12|
+|Жим от плеч сидя (рычаги)|20-30-30-25|12-12-10-12|
+|Отведение рук стоя с гантелями|10х2|12-12-12-12|
+
+**26.07.2024 (с113-59)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом|0|9-6-5-5|
+|Тяга горизонтального блока дю|47-57|12-12-12-12|
+|Тяга гантели к поясу в наклоне|20|12-12-12|
+|Отжимания|+10|12-10-8|
+|Баттерфляй дю|57-57-47|10-12-12-12|
+||||
+
+**25.07.2024 (с112-58)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|50-100-125|13-12-12-12-12|
+|Сгибание ног лежа|47-47-37|12-10-12|
+|Жим от плеч вверх сидя в тренажере|27-27-37|12-12-12|
+|Разведение рук пек дек|27|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны стоя с гантелями|8х8-9х9|12-12-12-12|
+||||
+
+**22.07.2024 (с111-57)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|47-37|12-10-8-7|
+|Гребная тяга с упором на грудь|47|12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока одной рукой|27-31|12-12-12|
+|Отжимания|10-10-10|12-10-6|
+|Сведение рук в пек дек|37|12-12-11|
+|Разгибание рук сидя (локти в стороны)|77|12-12-12|
+
+**17.07.2024 (с110-56)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|58-77-86|12-12-12-10-10|
+|Румынская тяга|40|12-12-12-12|
+|Отведение рук в стороны стоя с гантелями|8х8-10х10|12-12-12|
+|Разведение рук назад пек дек|27|12-12-10|
+|Жим гантелей вверх сидя 90⁰|16х16|12-12|
+||||
+
+**15.07.2024 (с109-55)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания||8-6-4|
+|Тяга горизонтального блока|58.6-58.6-54|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока обратным хватом|49.8|12-12-12|
+|Жим от груди сидя в тренажёре (блинчики)|67-87|12-12-10-10|
+|Брусья узким хватом|47|9-9-9|
+||||
+
+**10.07.2024 (с108-54)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|67-87|12-12-12-12|
+|Румынская тяга|22х2|12-12-12-12|
+|Жим от плеч сидя (рычаги)|15х2|12-11-11|
+|Разведение рук сидя с прямыми руками в тренажере|37|12-12-12|
+|Разведение рук назад в пек дек|27|12-11-11|
+||||
+
+**08.07.2024 (с107-53)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0|8-6-5-5|
+|Тяга горизонтального блока|54.4-58.9|12-12-12-12|
+|Жим от плеч (рычаги)|15х2-25х2|12-10-8|
+|Сведение рук в пек дек|37|12-12-12|
+|Отжимания на брусьях широким хватом|47|12-12-12-12|
+||||
+
+**28.06.2024 (с106-52)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|63-77-86|12-12-12-12|
+|Присед на одну ногу (каждая)|20|12-10-10|
+|Разведение рук в стороны стоя|7х2-9х2|15-12-12-12|
+|Жим гантелей сидя|14х2|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны в пекдек|27|12-12-12|
+||||
+
+**26.06.2024 (с105-51)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания обратным хватом|0|8-6-5|
+|Тяга штанги в наклоне|30-40-40-45|12-12-12-12|
+|Гребная тяга сидя с упором в грудь (одной рукой рычаг)|10-15|12-12-12-12|
+|Жим от груди сидя (блинчики)|20х2-25х2|12-12-11|
+|Сведение рук пек дек|47-37|10-14-13|
+|Брусья широким хватом|37|12-9-8|
+
+**21.06.2024 (solo-50)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|72.5-77|12-12-12-12|
+|Сгибание ног лежа|37-47-37-37|12-10-12-11|
+|Отведение руки в кроссовере (по одной руке)|15|11-12-12-12|
+|Разведение рук в пек дек|17-27|12-11-11-8|
+|Жим от плеч вверх|37|12-11-9-9|
+|разведене рук с гантелями в наклоне|||
+
+**19.06.2024 (с104-49)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-0|7-5-5|
+|Гребная тяга с упором в грудь|47|12-12-12-12|
+|Тяга верхнего блока обратным хватом|47|12-10-12|
+|Жим гантелей лежа|32-40|12-12-9|
+|Сведение рук пек дек|47|9-9-8|
+|Брусья широким хватом|37|9-9-9|
+
+**17.06.2024 (с103-48)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Сгибание ног сидя|57-72-77|12-12-12-12|
+|Жим ногами медленно|75-125|12-12-12-12|
+|Отведение руки в кроссовере (одной рукой)|13.6|12-12-12-12|
+|Жим от плеч вверх|27|12-12-12|
+|Разведение рук в пек дек|17|12-12-12|
+||||
+
+**12.06.2024 (с102-47)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Тяга вертикального блока|46-54.4|12-12-12-12|
+|Тяга штанги в наклоне|40|12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока одной рукой|22.7-27|12-12-12|
+|Жим от груди сидя в тренажёре (рычаги)|40-45|12-12-12-12|
+|Жим гантелей лёжа|36-32|10-12|
+||||
+
+**10.06.2024 (с101-46)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами (медленно вниз)|50-100|12-12-12-12|
+|Сгибание ног лежа (медленно разгибать)|37|12-10-10-10|
+|Жим от плеч сидя (рычаги)|10-20-30|12-12-12-10|
+|Разведение рук в стороны стоя с гантелями|8х2|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны в наклоне с гантелями|7х2-8х2|12-12-12|
+||||
+
+**07.06.2024 (соло-45)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|0-0-47-47|7-5-12-10|
+|Тяга вертикального блока|49.8|11-12-10-12|
+|Отведение руки в сторону в кроссовере (каждая рука)|15|12-10-10-12|
+|Тяга штанги в наклоне|40-45|12-12-12-10|
+|Разведение рук в стороны (дельт-машина)|37-47|15-12-12-12|
+||||
+
+**05.06.2024 (с100-44)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|57-57-47-47|12-12-12-12|
+|Тяга горизонтального блока|47-57|12-12-12|
+|Тяга гантели в наклоне одной рукой|22|12-12-12|
+|Жим гантелей лежа|32-36|12-12-12-8|
+|Сведение рук сидя|37|12-12-12-10|
+||||
+
+**03.06.2024 (соло-43)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подъем штанги стоя|20|12-12-15-15|
+|Тяга гантели в наклоне (гантеля поочередно)|20|12-12-12-12|
+|Жим от плеч вверх сидя в тренажере|27-37|15-11-9–8|
+|Тяга горизонтально блока|47|12-12-12-12|
+|Жим гантелей лежа на скамье|32-36|12-12-12-11|
+||||
+
+**25.05.2024 (соло-42)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Тяга горизонтального блока|49.8-54.4-49.8|12-12-12-10|
+|Подьем штанги стоя|20|12-12-12-12|
+|Жим гантелей лежа|32-36|12-12-12-12|
+|Жим от груди в тренажёре (кирпичики)|87-87-77|11-9-12-10|
+|Трицепс машина|67-77|12-12-12-12|
+||||
+
+**22.05.2024 (c99-41)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|25-100-125|12-12-12|
+||||
+||||
+||||
+||||
+||||
+
+**20.05.2024 (c98-40)**
+
+|                                                      |             |             |
+| ---------------------------------------------------- | ----------- | ----------- |
+| **Упражнение**                                       | **Вес**     | **Подходы** |
+| Гравитрон                                            | 47-37       | 12-9-8      |
+| Тяга горизонтального блока                           | 48.9-54.4   | 12-12-12-12 |
+| Тяга гантели в наклоне                               | 22-22-24    | 12-12-12    |
+| Жим от груди сидя в тренажере (около трицепс машины) | 77-97-97-87 | 12-12-10-8  |
+| Баттерфляй                                           | 57-47       | 10-12-12    |
+|                                                      |             |             |
+
+**17.05.2024 (c97-39)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Разгибание ног сидя|68-81|12-12-12-12|
+|Сгибание ног сидя|72.5-81.2|12-12-12-12|
+|Разведение рук в стороны стоя|8х2|12-12-12-12|
+|Жим от плеч вверх сидя|37|11-10-10|
+|Сгибание рук с гантелями стоя|9х2-10х2|12-12-10|
+|Трицепс машина|67-77|12-12-12|
+
+  
+
+**15.05.2024 (c96-38)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|0-0-47|6-4-11-10-9|
+|Гребная тяга с упором в грудь как|47|12-12-12|
+|Тяга гантели в наклоне|20х2|12-12-12|
+|Жим гантелей лежа 30⁰|32-38|12-12-9|
+|Брусья в тренажере|37|12-11-10|
+||||
+
+**13.05.2024 (c95-37)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гакк присед|0-15|12-10-10-10|
+|Сгибание ног лежа|47|12-10-10|
+|Жим гантелей сидя на скамейке|32-36-32|12-11-10|
+|Отведение рук с гантелями стоя|14|12-15-15|
+|Махи в наклоне с упором|12-14|12-12-12|
+||||
+
+  
+
+**10.05.2024 (c94-36)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Гравитрон|47|12-12-9-10|
+|Гребная тяга с упором в грудь|47|12-13-11|
+|Тяга гантели в наклоне|20 на каждую руку|12-12-12|
+|Жим от груди сидя (блинчики)|30-50|14-12-12-12|
+|Сведение рук в пек дек|37|12-12-12|
+||||
+
+**08.05.2024 (solo-35)**
+
+|                                        |                                       |             |
+| -------------------------------------- | ------------------------------------- | ----------- |
+| **Упражнение**                         | **Вес**                               | **Подходы** |
+| Гравитрон                              | 47                                    | 7           |
+| Жим от груди сидя в тренажере          | 67                                    | 12-12-12-12 |
+| Тяга к поясу в наклоне                 | 18 на каждую руку - 20 на каждую руку | 12-12-12    |
+| Тяга вертикального блока               | 47                                    | 15-12-12-11 |
+| Подъем штанги стоя                     | 20-20-25-25                           | 15-15-7-8   |
+| Трицепс машина                         | 77                                    | 15-15-12    |
+| Разведение рук в кроссовере на трицепс | 27-33-27                              | 12-12-12-12 |
+|                                        |                                       |             |
+
diff --git a/apple/examples/notes.txt b/apple/examples/notes.txt
new file mode 100644
index 0000000..387673a
--- /dev/null
+++ b/apple/examples/notes.txt
@@ -0,0 +1,36 @@
+**21.08.2024 (с123-69)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Подтягивания|0-37-37|7-10-7|
+|Тяга гантелей лежа на животе на скамье 80°|36-48|12-12-12-12|
+|Тяга вертикального блока|59|10-9-10|
+|Жим от груди сидя в тренажере (рычаги)|40-60-60|12-12-10|
+|Баттерфляй|57|12-12-12|
+||||
+
+**19.08.2024 (с122-68)**
+
+|   |   |   |
+|---|---|---|
+|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
+|Жим ногами|50-100-150-175|12-12-12-12-8|
+|Румынская тяга|22х2|12-12-12|
+|Разведение рук в стороны в тренажёре Дж|47|12-12-12|
+|Жим гантелей сидя 80⁰|16х2|12-12-12|
+||||
+||||
+
+
+**21.06.23 (с3)**
+
+|                           |          |             |
+| ------------------------- | -------- | ----------- |
+| Упражнение                | Вес      | Подходы     |
+| Гравитрон                 | 57-57-77 | 7-6-10      |
+| Тяга гантелей в наклоне   | 7-8-8-8  | 13-13-12-12 |
+| Отжимания                 |          | 8-6-7-5.5   |
+| Тяга ногами               | 41       | 12-12-12-12 |
+| Гиперэкстензия            | 0-10-10  | 12-12-12    |
+| Подъем коленей на турнике |          | 10-10-10    |
diff --git a/apple/mapper.py b/apple/mapper.py
new file mode 100644
index 0000000..5232560
--- /dev/null
+++ b/apple/mapper.py
@@ -0,0 +1,572 @@
+unique_apple_exercises_mapper = {
+    "Батерфляй": "Баттерфляй",
+    "Баттерфляй": "Баттерфляй",
+    "Баттерфляй дю": "Баттерфляй",
+    "Бицепс на лавке 45⁰": "Подъем гантелей на бицепс сидя",
+    "Болгарский присед": "Болгарские сплит-приседения",
+    "Брусья": "Брусья",
+    "Брусья (гравитрон)": "Брусья",
+    "Брусья в тренажере": "Брусья",
+    "Брусья прямые ноги": "Брусья",
+    "Брусья узким хватом": "Брусья",
+    "Брусья узким хватом за": "Брусья",
+    "Брусья широким хватом": "Брусья",
+    "Брусья-прямые ноги": "Брусья",
+    "ГАК машина": "Жим ногами (гакк-машина)",
+    "Гакк машина": "Жим ногами (гакк-машина)",
+    "Гакк присед": "Жим ногами (гакк-машина)",
+    "Гантели": 1,
+    "Гантели к поясу лежа на скамье": 1,
+    "Гантели молот": 1,
+    "Гантели на лавках": 1,
+    "Гантели-молот": 1,
+    "Гипекстензия": 1,
+    "Гиперэкстензия": 13,
+    "Горизонтальна тяга на себя": 1,
+    "Горизонтальная тяга блока": 1,
+    "Гравитрон": "Гравитрон",
+    "Гравитрор": "Гравитрон",
+    "Гребная тяга": "Гребная тяга с упором в грудь",
+    "Гребная тяга с упором в грудь": "Гребная тяга с упором в грудь",
+    "Гребная тяга с упором в грудь как": "Гребная тяга с упором в грудь",
+    "Гребная тяга с упором на грудь": "Гребная тяга с упором в грудь",
+    "Гребная тяга сидя (одна рука)": "Гребная тяга с упором в грудь (поочереди)",
+    "Гребная тяга сидя одной рукой": "Гребная тяга с упором в грудь (поочереди)",
+    "Гребная тяга сидя с упором в грудт": "Гребная тяга с упором в грудь",
+    "Гребная тяга сидя с упором в грудь": "Гребная тяга с упором в грудь",
+    "Гребная тяга сидя с упором в грудь (одной рукой рычаг)": "Гребная тяга с упором в грудь (поочереди)",
+    "Гребная тяга\xa0 упором в грудьс": 1,
+    "Жим в тренажере вверх": 1,
+    "Жим в тренажере на плечи блочный (3х12)": 1,
+    "Жим в тренажёре на плечи (силовой тренажёр: жим сидя)": 1,
+    "Жим вверх 80⁰": 1,
+    "Жим гантелей": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей 45⁰": "Жим гантелей лежа (Под углом 45 градусов)",
+    "Жим гантелей 60⁰": "Жим гантелей лежа (Под углом 45 градусов)",
+    "Жим гантелей 80⁰": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей 90⁰": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей вверх 80⁰": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей вверх 90⁰": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей вверх сидя 90⁰": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей лежа": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей лежа 15⁰": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей лежа 30⁰": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей лежа на скамье": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей лёжа": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей лёжа на скамье": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей на скамье": "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей на скамье 45⁰": "Жим гантелей лежа (Под углом 45 градусов)",
+    "Жим гантелей сидя": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей сидя 80⁰": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей сидя 90⁰": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей сидя на скамейке": "Жим гантелей сидя",
+    "Жим гантелей стоя": 2,
+    "Жим л груди в тренажёре": 1,
+    "Жим лежа": "Жим лежа",
+    "Жим ногами": "Жим ногами",
+    "Жим ногами (3х15)": "Жим ногами",
+    "Жим ногами (медленно вниз)": "Жим ногами",
+    "Жим ногами лежа": "Жим ногами",
+    "Жим ногами медленно": "Жим ногами",
+    "Жим от груди": "Жим лежа",
+    "Жим от груди (сидя, тренажёр)": 1,
+    "Жим от груди в тренажере сидя": 1,
+    "Жим от груди в тренажёре (кирпичики)": 1,
+    "Жим от груди сидя": 5,
+    "Жим от груди сидя (блинчики)": 2,
+    "Жим от груди сидя в тренажере": 3,
+    "Жим от груди сидя в тренажере (около трицепс машины)": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажере (рычаги)": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажере рычаги": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажёре": 3,
+    "Жим от груди сидя в тренажёре (блинчики)": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажёре (рычаги)": 1,
+    "Жим от плеч (рычаги)": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч вверх": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч вверх в тренажёре": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч вверх сидя": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч вверх сидя 80⁰": 1,
+    "Жим от плеч вверх сидя в тренажере": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч сидя": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч сидя (рычаги)": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч сидя зэ": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч сидя хз": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плечей вверх": "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Жим плечами вверх сидя": 1,
+    "Жим сидя 45⁰": 1,
+    "Жим штанги 45⁰": 2,
+    "Жим штанги в наклоне": 1,
+    "Жим штанги лежа": 1,
+    "Жим штанги сидя 45⁰": 1,
+    "Жим штанги стля": 1,
+    "Жим штанги стоя": 1,
+    "Жис гантелей лежа": "Жим гантелей лежа",
+    "Жис сидя в тренажёре": 1,
+    "Махи в наклоне с упором": 1,
+    "Молот назад двумя руками": 1,
+    "Молот трицепс стоя": 1,
+    "Молоты": 1,
+    "Наклонная тяга (скамья)": 1,
+    "Наклоны с прямой спиной": 1,
+    "Отведение в кроссовере одной рукой": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение в рук в наклоне": 1,
+    "Отведение назад в пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Отведение назад в тренажере пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Отведение назад в тренажере пэк дэк (3х12)": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Отведение рук в кроссовере": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение рук в стороны с гантелями стоя": 1,
+    "Отведение рук в стороны стоя с гантелями": 1,
+    "Отведение рук назад в пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Отведение рук с гантелями стоя": 2,
+    "Отведение рук стоя с гантелями": 1,
+    "Отведение руки в кроссовере": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение руки в кроссовере (одной рукой)": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение руки в кроссовере (по одной руке)": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение руки в кроссовере на каждую руку": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение руки в кроссовкре": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение руки в сторону": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение руки в сторону в кроссовере (каждая рука)": "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Отведение руки стоя": 2,
+    "Отведение руки стоя снизу вверх": 1,
+    "Отжимания": "Отжимания",
+    "Отжимания на брусьях": "Брусья",
+    "Отжимания на брусьях узким хватом": "Брусья",
+    "Отжимания на брусьях широким хватом": "Брусья",
+    "Пек дек (отведение назад)": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Пек дек разведение рук в стороны": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Подтягивание на заднюю дельту в петлях": 1,
+    "Подтягивание ног на ручнике": "Подъем ног на турнике",
+    "Подтягивание ног на турнике": "Подъем ног на турнике",
+    "Подтягивание ног прямых вися на турнике": "Подъем ног на турнике",
+    "Подтягивания": "Подтягивания",
+    "Подтягивания в гравитроне": "Подтягивания",
+    "Подтягивания на резинке": "Подтягивания",
+    "Подтягивания обратным хватом": "Подтягивания обратным хватом",
+    "Подтяотвания": "Подтягивания",
+    "Подъем коленей на турнике": "Подъем ног на турнике",
+    "Подъем ног на турнике": "Подъем ног на турнике",
+    "Подъем штанги стоя": 2,
+    "Подъёмы ног на турнике": "Подъем ног на турнике",
+    "Подьем штанги стоя": 1,
+    "Присд на одну ногу (по очереди)": "Выпады",
+    "Присед на одну ногу": "Выпады",
+    "Присед на одну ногу (каждая)": "Выпады",
+    "Приседания": "Приседания",
+    "Приседания на одной ноге": "Выпады",
+    "Разведение рук в кроссовере на трицепс": 1,
+    "Разведение рук в наклоне": 2,
+    "Разведение рук в налоне": 1,
+    "Разведение рук в пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук в стороны": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук в стороны (дельт-машина)": "Разведение рук в стороны (дельт-машина)",
+    "Разведение рук в стороны (дельта-машина)": "Разведение рук в стороны (дельт-машина)",
+    "Разведение рук в стороны (пек дек)": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук в стороны в наклоне 90⁰": 2,
+    "Разведение рук в стороны в наклоне с гантелями": 1,
+    "Разведение рук в стороны в пекдек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук в стороны в тренажёре": 1,
+    "Разведение рук в стороны в тренажёре Дж": 1,
+    "Разведение рук в стороны пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук в стороны с гантелям": 1,
+    "Разведение рук в стороны стоя": 2,
+    "Разведение рук в стороны стоя с гантелями": 2,
+    "Разведение рук в стрроны": 1,
+    "Разведение рук назад в пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук назад пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук пек дек": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук сидя": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук сидя с прямыми руками в тренажере": "Разведение рук в пек-дек",
+    "Разведение рук стоя с гантелями": 1,
+    "Разгибание из за головы": 1,
+    "Разгибание кик-бек": 1,
+    "Разгибание локтей в наклоне": 1,
+    "Разгибание ног": "Разгибание ног сидя",
+    "Разгибание ног сидя": "Разгибание ног сидя",
+    "Разгибание ног сидя (4х10)": "Разгибание ног сидя",
+    "Разгибание прямых рук сидя": 1,
+    "Разгибание рук в кроссовере": 1,
+    "Разгибание рук в тренажёре для трицепса": 1,
+    "Разгибание рук в трицепс машине (3х10)": 1,
+    "Разгибание рук сидя": 5,
+    "Разгибание рук сидя (локти в стороны)": 1,
+    "Разгибание рук сидя (трицепс машина)": 1,
+    "Разгибание рук стоя с канатом": 1,
+    "Разгибание спины": 1,
+    "Румынская тяга": "Румынская тяга",
+    "Румынская тяга с гантелями": "Румынская тяга",
+    "Румынская тяна": "Румынская тяга",
+    "Румынская тяоа": "Румынская тяга",
+    "Сведение на скамейке": 1,
+    "Сведение рук в пек дек": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведение рук в пек дек зэ": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведение рук в тренажере": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведение рук в тренажёре пёк дек": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведение рук пек дек": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведение рук пек дек (бабочка)": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведение рук сидя": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведение рук сидя пек дек": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сведения рук пек дек": "Сведение рук в пек-дек",
+    "Сгибание гантелей в стиле молот одновременно": 1,
+    "Сгибание ног": "Сгибание ног сидя",
+    "Сгибание ног лежа": "Сгибание ног лежа",
+    "Сгибание ног лежа (медленно разгибать)": "Сгибание ног лежа",
+    "Сгибание ног лёжа": "Сгибание ног лежа",
+    "Сгибание ног сидя": "Сгибание ног сидя",
+    "Сгибание ног сидя (3х12)": "Сгибание ног сидя",
+    "Сгибание рук с гантелями стоя": "Подъем гантелей на бицепс стоя",
+    "Сгибание рук с гантелями стоя ям": "Подъем гантелей на бицепс стоя",
+    "Сгибание со штангой стоя (3х12)": "Подъем штанги на бицепс стоя",
+    "Сгибания ног лежа": "Сгибание ног лежа",
+    "Сгибания рук со штангой стоя": "Подъем штанги на бицепс стоя",
+    "Силовой тренажер": 1,
+    "Скручивания на мяче": 2,
+    "Трацепс": 1,
+    "Трицепс вниз у стойки": 1,
+    "Трицепс машина": 4,
+    "Трицепс сидя": 1,
+    "Трицепс-машина (разгибание рук сидя)": "Разгибание рук сидя (трицепс машина)",
+    "Тяга Т гриф": 1,
+    "Тяга в наклоне": 1,
+    "Тяга вертикального блока": "Тяга вертикального блока",
+    "Тяга вертикального блока обратным хватом": "Тяга вертикального блока (обратный хват)",
+    "Тяга верхнего блока": "Тяга вертикального блока",
+    "Тяга верхнего блока обратным хватом": "Тяга вертикального блока (обратный хват)",
+    "Тяга вниз обратным хватом сидя (фитнес станция)": "Тяга вертикального блока (обратный хват)",
+    "Тяга вниз сидя": "Тяга вертикального блока",
+    "Тяга гантелей в наклоне": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантелей к поясу лёжа на скамейке 40⁰": "Тяга гантелей на скамье",
+    "Тяга гантелей к поясу стоя в наклоне": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантелей лежа на животе на скамье 80°": "Тяга гантелей на скамье",
+    "Тяга гантели в наклоне": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели в наклоне (гантеля поочередно)": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели в наклоне (к поясу одной рукой)": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели в наклоне одной рукой": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели к корпусу в наклоне же": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели к поясу": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели к поясу в наклоне": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели к поясу в стойке": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели к поясу одной рукой у стойки": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели одной рукой в наклоне": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантели одной рукой в стойке": "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга горизонтально блока": "Тяга горизонтального блока",
+    "Тяга горизонтального блок": "Тяга горизонтального блока",
+    "Тяга горизонтального блока": "Тяга горизонтального блока",
+    "Тяга горизонтального блока (1 рука)": "Тяга горизонтального блока (поочереди)",
+    "Тяга горизонтального блока дю": "Тяга горизонтального блока",
+    "Тяга горизонтального блока одной рукой": "Тяга горизонтального блока (поочереди)",
+    "Тяга горизонтального блока одной рукой (поочерёдно)": "Тяга горизонтального блока (поочереди)",
+    "Тяга горизонтального блокай": "Тяга горизонтального блока",
+    "Тяга на себя": "Тяга горизонтального блока",
+    "Тяга на себя с упором в грудь": 1,
+    "Тяга на себя сидя": 3,
+    "Тяга ногами": 1,
+    "Тяга ногами вниз": 1,
+    "Тяга обратным хватом штанги к поясу": 1,
+    "Тяга одной рукой в кроссовере": 1,
+    "Тяга одной рукой в кроссовере на колене": 1,
+    "Тяга руки в кроссовере до": 1,
+    "Тяга рычага к груди": 1,
+    "Тяга сидя вниз обратным хватом": 1,
+    "Тяга т грифа": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне": 7,
+    "Тяга штанги в наклоне к груди": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне к поясу": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне обратным хватом": 1,
+    "Тяга штанги к поясу в наклоне": 1,
+    "Тяга штанги к поясу стоя": 1,
+    "Тяга штанги стоя": 1,
+    "Штанга": 2,
+    "Штанга в наклоне": 1,
+    "Штанга лежа": 1,
+    "Штанга стоя": 1,
+    "тяга горизонтального блока": "Тяга горизонтального блока",
+}
+
+
+backup = {
+    "Батерфляй": 1,
+    "Баттерфляй": 16,
+    "Баттерфляй дю": 1,
+    "Бицепс на лавке 45⁰": 1,
+    "Болгарский присед": 1,
+    "Брусья": 1,
+    "Брусья (гравитрон)": 1,
+    "Брусья в тренажере": 1,
+    "Брусья прямые ноги": 1,
+    "Брусья узким хватом": 1,
+    "Брусья узким хватом за": 1,
+    "Брусья широким хватом": 3,
+    "Брусья-прямые ноги": 1,
+    "ГАК машина": 1,
+    "Гакк машина": 3,
+    "Гакк присед": 2,
+    "Гантели": 1,
+    "Гантели к поясу лежа на скамье": 1,
+    "Гантели молот": 1,
+    "Гантели на лавках": 1,
+    "Гантели-молот": 1,
+    "Гипекстензия": 1,
+    "Гиперэкстензия": 13,
+    "Горизонтальна тяга на себя": 1,
+    "Горизонтальная тяга блока": 1,
+    "Гравитрон": 30,
+    "Гравитрор": 1,
+    "Гребная тяга": 2,
+    "Гребная тяга с упором в грудь": 7,
+    "Гребная тяга с упором в грудь как": 1,
+    "Гребная тяга с упором на грудь": 5,
+    "Гребная тяга сидя (одна рука)": 1,
+    "Гребная тяга сидя одной рукой": 1,
+    "Гребная тяга сидя с упором в грудт": 1,
+    "Гребная тяга сидя с упором в грудь": 1,
+    "Гребная тяга сидя с упором в грудь (одной рукой рычаг)": 1,
+    "Гребная тяга\xa0 упором в грудьс": 1,
+    "Жим в тренажере вверх": 1,
+    "Жим в тренажере на плечи блочный (3х12)": 1,
+    "Жим в тренажёре на плечи (силовой тренажёр: жим сидя)": 1,
+    "Жим вверх 80⁰": 1,
+    "Жим гантелей": 3,
+    "Жим гантелей 45⁰": 3,
+    "Жим гантелей 60⁰": 1,
+    "Жим гантелей 80⁰": 3,
+    "Жим гантелей 90⁰": 3,
+    "Жим гантелей вверх 80⁰": 1,
+    "Жим гантелей вверх 90⁰": 1,
+    "Жим гантелей вверх сидя 90⁰": 1,
+    "Жим гантелей лежа": 10,
+    "Жим гантелей лежа 15⁰": 1,
+    "Жим гантелей лежа 30⁰": 1,
+    "Жим гантелей лежа на скамье": 1,
+    "Жим гантелей лёжа": 3,
+    "Жим гантелей лёжа на скамье": 2,
+    "Жим гантелей на скамье": 1,
+    "Жим гантелей на скамье 45⁰": 1,
+    "Жим гантелей сидя": 3,
+    "Жим гантелей сидя 80⁰": 2,
+    "Жим гантелей сидя 90⁰": 2,
+    "Жим гантелей сидя на скамейке": 1,
+    "Жим гантелей стоя": 2,
+    "Жим л груди в тренажёре": 1,
+    "Жим лежа": 6,
+    "Жим ногами": 15,
+    "Жим ногами (3х15)": 1,
+    "Жим ногами (медленно вниз)": 1,
+    "Жим ногами лежа": 1,
+    "Жим ногами медленно": 1,
+    "Жим от груди": 2,
+    "Жим от груди (сидя, тренажёр)": 1,
+    "Жим от груди в тренажере сидя": 1,
+    "Жим от груди в тренажёре (кирпичики)": 1,
+    "Жим от груди сидя": 5,
+    "Жим от груди сидя (блинчики)": 2,
+    "Жим от груди сидя в тренажере": 3,
+    "Жим от груди сидя в тренажере (около трицепс машины)": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажере (рычаги)": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажере рычаги": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажёре": 3,
+    "Жим от груди сидя в тренажёре (блинчики)": 1,
+    "Жим от груди сидя в тренажёре (рычаги)": 1,
+    "Жим от плеч (рычаги)": 1,
+    "Жим от плеч вверх": 12,
+    "Жим от плеч вверх в тренажёре": 1,
+    "Жим от плеч вверх сидя": 1,
+    "Жим от плеч вверх сидя 80⁰": 1,
+    "Жим от плеч вверх сидя в тренажере": 1,
+    "Жим от плеч сидя": 2,
+    "Жим от плеч сидя (рычаги)": 3,
+    "Жим от плеч сидя зэ": 1,
+    "Жим от плеч сидя хз": 1,
+    "Жим от плечей вверх": 1,
+    "Жим плечами вверх сидя": 1,
+    "Жим сидя 45⁰": 1,
+    "Жим штанги 45⁰": 2,
+    "Жим штанги в наклоне": 1,
+    "Жим штанги лежа": 1,
+    "Жим штанги сидя 45⁰": 1,
+    "Жим штанги стля": 1,
+    "Жим штанги стоя": 1,
+    "Жис гантелей лежа": 1,
+    "Жис сидя в тренажёре": 1,
+    "Махи в наклоне с упором": 1,
+    "Молот назад двумя руками": 1,
+    "Молот трицепс стоя": 1,
+    "Молоты": 1,
+    "Наклонная тяга (скамья)": 1,
+    "Наклоны с прямой спиной": 1,
+    "Отведение в кроссовере одной рукой": 1,
+    "Отведение в рук в наклоне": 1,
+    "Отведение назад в пек дек": 1,
+    "Отведение назад в тренажере пек дек": 1,
+    "Отведение назад в тренажере пэк дэк (3х12)": 1,
+    "Отведение рук в кроссовере": 1,
+    "Отведение рук в стороны с гантелями стоя": 1,
+    "Отведение рук в стороны стоя с гантелями": 1,
+    "Отведение рук назад в пек дек": 1,
+    "Отведение рук с гантелями стоя": 2,
+    "Отведение рук стоя с гантелями": 1,
+    "Отведение руки в кроссовере": 2,
+    "Отведение руки в кроссовере (одной рукой)": 1,
+    "Отведение руки в кроссовере (по одной руке)": 2,
+    "Отведение руки в кроссовере на каждую руку": 1,
+    "Отведение руки в кроссовкре": 1,
+    "Отведение руки в сторону": 1,
+    "Отведение руки в сторону в кроссовере (каждая рука)": 1,
+    "Отведение руки стоя": 2,
+    "Отведение руки стоя снизу вверх": 1,
+    "Отжимания": 16,
+    "Отжимания на брусьях": 7,
+    "Отжимания на брусьях узким хватом": 1,
+    "Отжимания на брусьях широким хватом": 3,
+    "Пек дек (отведение назад)": 1,
+    "Пек дек разведение рук в стороны": 1,
+    "Подтягивание на заднюю дельту в петлях": 1,
+    "Подтягивание ног на ручнике": 1,
+    "Подтягивание ног на турнике": 2,
+    "Подтягивание ног прямых вися на турнике": 1,
+    "Подтягивания": 8,
+    "Подтягивания в гравитроне": 1,
+    "Подтягивания на резинке": 1,
+    "Подтягивания обратным хватом": 8,
+    "Подтяотвания": 1,
+    "Подъем коленей на турнике": 1,
+    "Подъем ног на турнике": 4,
+    "Подъем штанги стоя": 2,
+    "Подъёмы ног на турнике": 1,
+    "Подьем штанги стоя": 1,
+    "Присд на одну ногу (по очереди)": 1,
+    "Присед на одну ногу": 1,
+    "Присед на одну ногу (каждая)": 1,
+    "Приседания": 16,
+    "Приседания на одной ноге": 1,
+    "Разведение рук в кроссовере на трицепс": 1,
+    "Разведение рук в наклоне": 2,
+    "Разведение рук в налоне": 1,
+    "Разведение рук в пек дек": 6,
+    "Разведение рук в стороны": 14,
+    "Разведение рук в стороны (дельт-машина)": 3,
+    "Разведение рук в стороны (дельта-машина)": 1,
+    "Разведение рук в стороны (пек дек)": 1,
+    "Разведение рук в стороны в наклоне 90⁰": 2,
+    "Разведение рук в стороны в наклоне с гантелями": 1,
+    "Разведение рук в стороны в пекдек": 1,
+    "Разведение рук в стороны в тренажёре": 1,
+    "Разведение рук в стороны в тренажёре Дж": 1,
+    "Разведение рук в стороны пек дек": 2,
+    "Разведение рук в стороны с гантелям": 1,
+    "Разведение рук в стороны стоя": 2,
+    "Разведение рук в стороны стоя с гантелями": 2,
+    "Разведение рук в стрроны": 1,
+    "Разведение рук назад в пек дек": 1,
+    "Разведение рук назад пек дек": 1,
+    "Разведение рук пек дек": 4,
+    "Разведение рук сидя": 3,
+    "Разведение рук сидя с прямыми руками в тренажере": 1,
+    "Разведение рук стоя с гантелями": 1,
+    "Разгибание из за головы": 1,
+    "Разгибание кик-бек": 1,
+    "Разгибание локтей в наклоне": 1,
+    "Разгибание ног": 5,
+    "Разгибание ног сидя": 22,
+    "Разгибание ног сидя (4х10)": 1,
+    "Разгибание прямых рук сидя": 1,
+    "Разгибание рук в кроссовере": 1,
+    "Разгибание рук в тренажёре для трицепса": 1,
+    "Разгибание рук в трицепс машине (3х10)": 1,
+    "Разгибание рук сидя": 5,
+    "Разгибание рук сидя (локти в стороны)": 1,
+    "Разгибание рук сидя (трицепс машина)": 1,
+    "Разгибание рук стоя с канатом": 1,
+    "Разгибание спины": 1,
+    "Румынская тяга": 5,
+    "Румынская тяга с гантелями": 1,
+    "Румынская тяна": 2,
+    "Румынская тяоа": 1,
+    "Сведение на скамейке": 1,
+    "Сведение рук в пек дек": 8,
+    "Сведение рук в пек дек зэ": 1,
+    "Сведение рук в тренажере": 1,
+    "Сведение рук в тренажёре пёк дек": 1,
+    "Сведение рук пек дек": 7,
+    "Сведение рук пек дек (бабочка)": 1,
+    "Сведение рук сидя": 3,
+    "Сведение рук сидя пек дек": 1,
+    "Сведения рук пек дек": 1,
+    "Сгибание гантелей в стиле молот одновременно": 1,
+    "Сгибание ног": 2,
+    "Сгибание ног лежа": 14,
+    "Сгибание ног лежа (медленно разгибать)": 1,
+    "Сгибание ног лёжа": 2,
+    "Сгибание ног сидя": 8,
+    "Сгибание ног сидя (3х12)": 1,
+    "Сгибание рук с гантелями стоя": 1,
+    "Сгибание рук с гантелями стоя ям": 1,
+    "Сгибание со штангой стоя (3х12)": 1,
+    "Сгибания ног лежа": 1,
+    "Сгибания рук со штангой стоя": 1,
+    "Силовой тренажер": 1,
+    "Скручивания на мяче": 2,
+    "Трацепс": 1,
+    "Трицепс вниз у стойки": 1,
+    "Трицепс машина": 4,
+    "Трицепс сидя": 1,
+    "Трицепс-машина (разгибание рук сидя)": 1,
+    "Тяга Т гриф": 1,
+    "Тяга в наклоне": 1,
+    "Тяга вертикального блока": 15,
+    "Тяга вертикального блока обратным хватом": 5,
+    "Тяга верхнего блока": 3,
+    "Тяга верхнего блока обратным хватом": 1,
+    "Тяга вниз обратным хватом сидя (фитнес станция)": 1,
+    "Тяга вниз сидя": 2,
+    "Тяга гантелей в наклоне": 3,
+    "Тяга гантелей к поясу лёжа на скамейке 40⁰": 1,
+    "Тяга гантелей к поясу стоя в наклоне": 1,
+    "Тяга гантелей лежа на животе на скамье 80°": 1,
+    "Тяга гантели в наклоне": 4,
+    "Тяга гантели в наклоне (гантеля поочередно)": 1,
+    "Тяга гантели в наклоне (к поясу одной рукой)": 1,
+    "Тяга гантели в наклоне одной рукой": 1,
+    "Тяга гантели к корпусу в наклоне же": 1,
+    "Тяга гантели к поясу": 1,
+    "Тяга гантели к поясу в наклоне": 1,
+    "Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой": 1,
+    "Тяга гантели к поясу в стойке": 1,
+    "Тяга гантели к поясу одной рукой у стойки": 1,
+    "Тяга гантели одной рукой в наклоне": 1,
+    "Тяга гантели одной рукой в стойке": 1,
+    "Тяга горизонтально блока": 1,
+    "Тяга горизонтального блок": 1,
+    "Тяга горизонтального блока": 14,
+    "Тяга горизонтального блока (1 рука)": 1,
+    "Тяга горизонтального блока дю": 1,
+    "Тяга горизонтального блока одной рукой": 4,
+    "Тяга горизонтального блока одной рукой (поочерёдно)": 1,
+    "Тяга горизонтального блокай": 1,
+    "Тяга на себя": 3,
+    "Тяга на себя с упором в грудь": 1,
+    "Тяга на себя сидя": 3,
+    "Тяга ногами": 1,
+    "Тяга ногами вниз": 1,
+    "Тяга обратным хватом штанги к поясу": 1,
+    "Тяга одной рукой в кроссовере": 1,
+    "Тяга одной рукой в кроссовере на колене": 1,
+    "Тяга руки в кроссовере до": 1,
+    "Тяга рычага к груди": 1,
+    "Тяга сидя вниз обратным хватом": 1,
+    "Тяга т грифа": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне": 7,
+    "Тяга штанги в наклоне к груди": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне к поясу": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом": 1,
+    "Тяга штанги в наклоне обратным хватом": 1,
+    "Тяга штанги к поясу в наклоне": 1,
+    "Тяга штанги к поясу стоя": 1,
+    "Тяга штанги стоя": 1,
+    "Штанга": 2,
+    "Штанга в наклоне": 1,
+    "Штанга лежа": 1,
+    "Штанга стоя": 1,
+    "тяга горизонтального блока": 1,
+}
diff --git a/apple/notes_parser.py b/apple/notes_parser.py
new file mode 100644
index 0000000..ee9a834
--- /dev/null
+++ b/apple/notes_parser.py
@@ -0,0 +1,131 @@
+import os
+import re
+from typing import List, Tuple
+from datetime import datetime
+
+from obsidian.py_models import Approach, Exercise, Training
+
+current_directory = os.path.dirname(os.path.abspath(__file__))
+
+
+def get_current_path():
+    return current_directory
+
+
+def get_obsidian_examples_file(example_file_name: str):
+    return os.path.join(get_current_path(), f"examples/{example_file_name}")
+
+
+def read_example_file(example_file_name: str):
+    path_to_example: str = get_obsidian_examples_file(example_file_name)
+    with open(path_to_example, "r") as f:
+        content = f.read()
+    return content
+
+
+def filter_training_data(training_data: str):
+    cleaned_text = re.sub(
+        r"^\|(\s+|-*|\s-*\s)\|(\s+|-*|\s-*\s)\|(\s+|-*|\s-*\s)\|$",
+        "",
+        training_data,
+        flags=re.MULTILINE,
+    )
+    cleaned_text = re.sub(r"^\n", "", cleaned_text, flags=re.MULTILINE)
+    lines = cleaned_text.splitlines()
+    redundant_lines = [
+        "|   |   |   |",
+        "|---|---|---|",
+        "|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|",
+    ]
+    filtered_lines = [line for line in lines if line not in redundant_lines]
+    return "\n".join(filtered_lines)
+
+
+def parse_training_header(
+    training_data_line: str,
+) -> Tuple[bool, str, str, str]:
+    pattern: str = (
+        r"^\*\*(?P<date>\d+.\d+.\d+)\s\((?P<trainer>.+)(-(?P<year_counter>.+))?\)\*\*"
+    )
+    match = re.search(pattern, training_data_line)
+    if match:
+        date = match.group("date").strip()
+        trainer = match.group("trainer").strip()
+        if match.group("year_counter"):
+            year_count = match.group("year_counter").strip()
+        else:
+            year_count = 0
+        return True, date, trainer, year_count
+    return False, "", "", ""
+
+
+def serialize_exercise(reps: str, weight: str, name: str) -> Exercise:
+    # Split reps into array of int's
+    reps: List[int] = [int(rep) for rep in reps.split("-")]
+    weight_splitted: bool = False
+    if weight:
+        weight: List[str] = [weight for weight in weight.split("-")]
+        # Check if weight is splitted
+        if any(split_anchor in weight[0] for split_anchor in ["x", "х"]):
+            weight_splitted = True
+            splitter = "x" if "x" in weight[0] else "х"
+            weight: List[float] = [xweight.split(splitter)[0] for xweight in weight]
+    approaches = []
+    if not weight:
+        for rep_index in range(0, len(reps)):
+            approach = Approach(weight=0, reps=reps[rep_index])
+            approaches.append(approach)
+    else:
+        weight_pointer = 0
+        for rep_index in range(0, len(reps)):
+            approach = Approach(weight=weight[weight_pointer], reps=reps[rep_index])
+            if rep_index < len(weight) - 1:
+                weight_pointer += 1
+            approaches.append(approach)
+    exercise = Exercise(
+        name=name, approaches=approaches, splitted_weight=weight_splitted
+    )
+    return exercise
+
+
+def parse_training_exercises(exercise_line: str) -> Exercise:
+    stripped: List[str] = [entry.strip() for entry in exercise_line.split("|")][1:-1]
+    for entry in stripped:
+        if entry in ["Упражнение", "Вес", "Подходы"]:
+            raise ValueError
+    if stripped:
+        if "---" in stripped[0]:
+            raise ValueError
+        if len(stripped) != 3:
+            raise ValueError
+        return serialize_exercise(
+            name=stripped[0], weight=stripped[1], reps=stripped[2]
+        )
+
+
+def parse_training_data():
+    training_data: str = filter_training_data(read_example_file("full.txt"))
+    lines = training_data.splitlines()
+    current_training = None
+    trains = []
+    for index, line in enumerate(lines):
+        header_parsed, date, trainer, year_count = parse_training_header(line)
+        if index == len(lines) - 1:
+            trains.append(current_training)
+        if header_parsed:
+            trains.append(current_training)
+            try:
+                current_training = Training(
+                    date=datetime.strptime(date, "%d.%m.%Y").date(), exercises=[]
+                )
+            except ValueError:
+                current_training = Training(
+                    date=datetime.strptime(date, "%d.%m.%y").date(), exercises=[]
+                )
+            continue
+        try:
+            exr = parse_training_exercises(line)
+            current_training.exercises.append(exr)
+        except ValueError:
+            pass
+    return trains[1:]
diff --git a/main.py b/main.py
index 97d3b4a..b897b0c 100644
--- a/main.py
+++ b/main.py
@@ -6,6 +6,7 @@ from sqlalchemy import Table, create_engine, text, insert
 from dotenv import load_dotenv
 from dbapi.tables import metadata_obj, training, exercise, approach
 from obsidian.notes_parser import parse_training_data, remap_unique_exercises
+from apple.notes_parser import parse_training_data as apple_parse_training_data
 from obsidian.py_models import Training
 
 
@@ -79,9 +80,43 @@ engine = create_engine(
 
 # -----
 
-# Calculating unique exercises
+# Calculating unique exercises for obsidian
 
-trainings: List[Training] = parse_training_data()
+# trainings: List[Training] = parse_training_data()
+#
+#
+# unique_exercise_names = defaultdict(int)
+# counter = 0
+#
+# for train in trainings:
+#     if not train:
+#         continue
+#     if train.exercises:
+#         for exr in train.exercises:
+#             counter += 1
+#             unique_exercise_names[exr.name] += 1
+#
+# pprint(unique_exercise_names)
+# print(counter)
+# parsed_trainings = remap_unique_exercises(trainings)
+#
+# print("\n" * 3)
+#
+# unique_exercise_parsed_names = defaultdict(int)
+# p_counter = 0
+# for train in parsed_trainings:
+#     if not train:
+#         continue
+#     if train.exercises:
+#         for exr in train.exercises:
+#             p_counter += 1
+#             unique_exercise_parsed_names[exr.name] += 1
+# pprint(unique_exercise_parsed_names)
+# print(p_counter)
+
+# Apple notes playground
+
+trainings: List[Training] = apple_parse_training_data()
 
 
 unique_exercise_names = defaultdict(int)
@@ -92,23 +127,9 @@ for train in trainings:
         continue
     if train.exercises:
         for exr in train.exercises:
-            counter += 1
-            unique_exercise_names[exr.name] += 1
+            if exr:
+                counter += 1
+                unique_exercise_names[exr.name] += 1
 
 pprint(unique_exercise_names)
 print(counter)
-parsed_trainings = remap_unique_exercises(trainings)
-
-print("\n" * 3)
-
-unique_exercise_parsed_names = defaultdict(int)
-p_counter = 0
-for train in parsed_trainings:
-    if not train:
-        continue
-    if train.exercises:
-        for exr in train.exercises:
-            p_counter += 1
-            unique_exercise_parsed_names[exr.name] += 1
-pprint(unique_exercise_parsed_names)
-print(p_counter)
diff --git a/utils/enums.py b/utils/enums.py
new file mode 100644
index 0000000..4e05be1
--- /dev/null
+++ b/utils/enums.py
@@ -0,0 +1,50 @@
+list_of_unique_names = [
+    # Apple
+    "Жим лежа",
+    "Жим ногами (гакк-машина)",
+    "Подъем ног на турнике",
+    # Obsidian
+    "Тяга горизонтального блока",
+    "Тяга горизонтального блока (поочереди)",
+    "Тяга гантелей в наклоне (поочереди)",
+    "Тяга гантелей на скамье",
+    "Тяга вертикального блока",
+    "Тяга вертикального блока (обратный хват)",
+    "Разгибание рук сидя (трицепс машина)",
+    "Подъем штанги на бицепс стоя",
+    "Подъем гантелей на бицепс стоя",
+    "Подъем гантелей на бицепс сидя",
+    "Сгибание ног сидя",
+    "Сгибание ног лежа",
+    "Сведение рук в пек-дек",
+    "Румынская тяга",
+    "Разгибание ног сидя",
+    "Разведение рук в стороны стоя (гантели)",
+    "Разведение рук в стороны в наклоне (гантели)",
+    "Приседания",
+    "Подъём ног в висе",
+    "Подтягивания",
+    "Подтягивания обратным хватом",
+    "Отжимания",
+    "Отведение рук в кроссовере (поочереди)",
+    "Разведение рук в пек-дек (поочереди)",
+    "Разведение рук в пек-дек",
+    "Отжимание на трицепс в кроссовере",
+    "Баттерфляй",
+    "Болгарские сплит-приседения",
+    "Брусья",
+    "Вертикальная тяга одной рукой",
+    "Выпады",
+    "Гиперэкстензия",
+    "Гравитрон",
+    "Гребная тяга с упором в грудь",
+    "Гребная тяга с упором в грудь (поочереди)",
+    "Разведение рук в стороны (дельт-машина)",
+    "Жим гантелей лежа",
+    "Жим гантелей лежа (Под углом 45 градусов)",
+    "Жим гантелей сидя",
+    "Жим ногами",
+    "Жим от груди сидя в тренажере (рычаги)",
+    "Жим от плеч вверх в тренажере (рычаги)",
+    "Икроножные сидя",
+]