t0xa/f1tness_parser
1
0
Fork 0
Code Issues 7 Pull requests Projects 1 Releases Packages Wiki Activity Actions

Update obsidian text data

Browse source
This commit is contained in:
t0xa 2025-08-31 14:54:30 +03:00
parent 962fe02bc6
commit 740244a04d
1 changed files with 57 additions and 0 deletions
Show stats Download patch file Download diff file Expand all files Collapse all files

57
data/obsidian.md
View file

@ -1,3 +1,60 @@
# 2025-08-30 (solo-91)
| Упражнение | Вес | Подходы |
| --------------------------------- | --------- | ------- |
| Подтягивания | | 9-8-7-6 |
| Тяга вертикально блока (блинчики) | 15х2-20х2 | 12-11 |
# 2025-08-28 (solo-90)
| Упражнение | Вес | Подходы |
| ---------------------------------------------- | --------------- | ----------- |
| Подтягивания обратным хватом | | 10-9-7-7 |
| Подъем штанги стоя | 25 | 12-12-12-12 |
| Отжимания на трицепс в кроссовере | 65-60 | 10-11-10-10 |
| Поворот гантели на лямке | 4х2-6х2-8х2-6x2 | 15-12-10-12 |
| Жим от плеч вверх сидя в тренажёре (кирпичики) | 45 | 12-12-8-9 |
# 2025-08-25 (solo-89)
| Упражнение | Вес | Подходы |
| ----------------------------- | ---- | ----------- |
| Подтягивания | | 10-8-6-6 |
| Гребная тяга с упором в грудь | 85 | 12-12-12-12 |
| Сведение рук пек-дек | 65 | 12-12-10-10 |
| Жим гантелей от груди лежа | 25х2 | 10-9-8-8 |
| Пресс на скамье | | 12-12-12-12 |
# 2025-08-23 (solo-88)
| Упражнение | Вес | Подходы |
| ------------------------------------ | ----------- | ----------- |
| Подъем штанги стоя | 30 | 12-12-12-12 |
| Молоты стоя | 15х2 | 12-10-10-10 |
| Молоты лежа | 15х2 | 10-10-10-10 |
| Подъем гантелей стоя обратным хватом | 10х2-12.5х2 | 15-15-14-15 |
| Жим гантелей силя с гантелями | 20х2-22.5х2 | 12-11-9-8 |
# 2025-08-21 (solo-87)
| Упражнение | Вес | Подходы |
| ------------------------------------- | ---- | ----------- |
| Подтягивания | | 9-8-6-6 |
| Pull down (кирпичики) | 85 | 12-12-11-11 |
| Жим гантелей лежа | 25х2 | 12-12-10-8 |
| Жим от груди сидя в тренажёре (блины) | 30х2 | 10-9-8-9 |
| Пресс на наклонной скамье | | 12-12-12-12 |
# 2025-08-18 (solo-86)
| Упражнение | Вес | Подходы |
| ----------------------------------------- | --------- | ----------- |
| Подтягивания обратным хватом | | 10-9-7-7 |
| Бицепс в тренажёре | 25-25-20 | 10-8-11-10 |
| Молоты лежа | 12.5х2 | 12-12-12-12 |
| Жим от плеч вверх в тренажёре (кирпичики) | 45 | 12-10-10-10 |
| Отведение руки из-за спины | 10х2-11х2 | 12-12-12 |
# 2025-08-16 (solo-85)
| Упражнение | Вес | Подходы |