64 lines
2.7 KiB
Markdown
64 lines
2.7 KiB
Markdown
# f1tness_parser
|
||
|
||
Приложение для парсинга текстовых файлов тренировок
|
||
|
||
## Поддерживаемые записи
|
||
Работает с двумя категорями записей:
|
||
- Obsidian notes
|
||
- Apple notes
|
||
|
||
## Формат записей
|
||
Тренировки должны быть записаны в форматах:
|
||
### Obsisian notes
|
||
```
|
||
# 07.01.2025 (solo-2)
|
||
|
||
| Упражнение | Вес | Подходы |
|
||
| --------------------------------------- | --------------------- | ----------- |
|
||
| Разгибание ног сидя | 77-86-91-86 | 12-12-12-12 |
|
||
| Сгибание ног лежа | 47 | 12-12-11-10 |
|
||
| Жим от груди (рычаги) | 15х2-25х2-27.5х2-30х2 | 12-12-12-8 |
|
||
| Отведение руки в кроссовере из за спины | 9-11-12 | 12-12-12 |
|
||
| Кроссовер - отжимание на трицепс | 33 | 12-12-12-12 |
|
||
|
||
# 04.01.2025 (solo-1)
|
||
|
||
| Упражнение | Вес | Подходы |
|
||
| --------------------------------------- | --------- | -------------- |
|
||
| Подтягивания | | 9-7-5 |
|
||
| Тяга горизонтального блока | 55-59 | 12-12-12-10 |
|
||
| Тяга гантели в наклоне одной рукой | 30 | 10х2-10х2-10х2 |
|
||
| Жим гантелей лежа | 18х2-20х2 | 12-12-11 |
|
||
| Разведение рук в стороны (дельт машина) | 47 | 12-12-12 |
|
||
| Трицепс машина | 77 | 12-12-12 |
|
||
|
||
```
|
||
### Apple notes
|
||
```
|
||
**21.08.2024 (с123-69)**
|
||
|
||
| | | |
|
||
|---|---|---|
|
||
|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
|
||
|Подтягивания|0-37-37|7-10-7|
|
||
|Тяга гантелей лежа на животе на скамье 80°|36-48|12-12-12-12|
|
||
|Тяга вертикального блока|59|10-9-10|
|
||
|Жим от груди сидя в тренажере (рычаги)|40-60-60|12-12-10|
|
||
|Баттерфляй|57|12-12-12|
|
||
||||
|
||
|
||
**19.08.2024 (с122-68)**
|
||
|
||
| | | |
|
||
|---|---|---|
|
||
|**Упражнение**|**Вес**|**Подходы**|
|
||
|Жим ногами|50-100-150-175|12-12-12-12-8|
|
||
|Румынская тяга|22х2|12-12-12|
|
||
|Разведение рук в стороны в тренажёре Дж|47|12-12-12|
|
||
|Жим гантелей сидя 80⁰|16х2|12-12-12|
|
||
||||
|
||
||||
|
||
|
||
**14.08.2024 (с121-67)**
|
||
```
|
||
|